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Quem disse que o exercício físico precisa acontecer só na academia? Algumas atividades prazerosas do dia a dia também podem contribuir para manter o corpo ativo — e o sexo é uma delas. De acordo com um estudo da ZAVA, empresa britânica especializada em saúde online e perda de peso, as mulheres usam muito mais músculos do que imaginam durante o ato sexual.
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A pesquisa destaca que a relação sexual pode ser uma forma divertida de movimentar o corpo, aumentar a frequência cardíaca e ativar grupos musculares importantes. Para quem busca uma rotina mais ativa, até mesmo entre quatro paredes, vale apostar em posições que, além de trazerem prazer, ajudam a queimar calorias e tonificar a musculatura. Veja algumas delas:
Missionária (papai e mamãe)
Clássica e versátil, a posição missionária também tem seu valor funcional. Em uma sessão de apenas 5 minutos, as mulheres podem queimar cerca de 39 calorias, além de trabalhar músculos do core, especialmente quando se envolvem de maneira mais ativa nos movimentos.
Conchinha
Comumente associada ao relaxamento e intimidade, a posição de conchinha também pode ativar a musculatura. Em uma versão mais dinâmica, com 15 minutos de atividade, é possível eliminar cerca de 39 calorias, ativando o corpo mesmo em um ritmo mais lento.
Cowgirl (cavalgada)
Essa posição exige força e controle, principalmente das pernas e do abdômen. Com 15 minutos de prática, é possível queimar até 78 calorias. É uma das opções mais eficazes para quem quer aliar prazer e gasto energético.
Vaqueira invertida
Ao assumir essa posição de costas para a parceria, o desafio aumenta. O corpo precisa de mais estabilidade, ativando abdômen, lombar e oblíquos. São cerca de 74,8 calorias gastas em 15 minutos para mulheres — e os homens também participam, com uma média de 39 calorias queimadas.
Cachorrinho (de quatro)
Mais intensa do que parece, essa posição envolve diversos grupos musculares. Em 15 minutos de atividade, as mulheres queimam cerca de 49 calorias, enquanto os homens gastam aproximadamente 74, exigindo bastante dos braços e ombros.
Em pé
Entre as mais desafiadoras fisicamente, a posição em pé demanda equilíbrio, força e sincronia entre o casal. Em média, são 59 calorias queimadas em 15 minutos para as mulheres — além de ser uma excelente opção para exercitar pernas e core.
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