7 vitaminas caseiras para aumentar o consumo de frutas

As frutas são indispensáveis em qualquer dieta. Repletas de vitaminas, nutrientes e fibras, elas oferecem diversos benefícios para o corpo, incluindo o bom funcionamento do intestino, redução do colesterol ruim e prevenção de infecções. Além de todos esses benefícios, elas não têm calorias em excesso, podendo ser combinadas e harmonizadas em várias preparações saudáveis, como as vitaminas.

Por isso, abaixo, confira 7 vitaminas caseiras para aumentar o consumo de frutas!

Vitamina de kiwi e hortelã

Ingredientes

• 2 kiwis descascados e picados
• 1 banana descascada e picada
• 1 punhado de folhas de hortelã
• 1/2 xícara de chá de leite gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de morango com banana

Ingredientes

• 1 banana descascada e picada
• 1/2 xícara de chá de morango
• 2 colheres de sopa de leite em pó
• 1 xícara de chá de água

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de melancia com mirtilo

Ingredientes

• 2 fatias de melancia sem sementes
• 1/2 xícara de chá de mirtilo
• 250 ml de leite de aveia gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de coco com maracujá

Ingredientes

• Polpa de 1 coco picado
• 200 ml de água de coco gelada
• 200 ml de leite de coco
• 150 ml de suco de maracujá natural
• Açúcar a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Coe e transfira a vitamina para um copo. Sirva em seguida.

Vitamina de maçã com canela

Ingredientes

• 4 maçãs descascadas e picadas
• 700 ml de leite integral gelado
• 1 banana descascada e picada
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de amora

Ingredientes

• 120 g de amora
• 500 ml de leite gelado
• 2 colheres de sopa de açúcar
• 200 ml de iogurte natural

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Coe e transfira a vitamina para um copo. Sirva em seguida.

Vitamina de pêssego com aveia

Ingredientes

• 1 pêssego sem caroço e picado
• 1 colher de sopa de flocos de aveia
• 250 ml de leite gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.