8 receitas de vitaminas caseiras ricas em nutrientes

As vitaminas caseiras ricas em nutrientes são uma maneira prática e saborosa de incorporar uma grande variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes à dieta diária. Preparadas com frutas, vegetais e outros ingredientes naturais, essas bebidas oferecem um suporte essencial para a saúde, ajudando a melhorar a imunidade, aumentar os níveis de energia e promover o bem-estar geral. 

A seguir, confira 8 receitas de vitaminas caseiras ricas em nutrientes!

Vitamina de abacate e espinafre

Ingredientes

• Polpa de 1/2 abacate 
• 1 xícara de chá de folhas de espinafre 
• 1 banana descascada e picada
• 200 ml de leite de amêndoas 
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de Preparo

Em um liquidificador, coloque a polpa de abacate, as folhas de espinafre, a banana e o leite de amêndoas e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata para triturar. Sirva em seguida.

Vitamina de mamão com linhaça

Ingredientes

• Polpa de 1/2 mamão papaia picada
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça 
• 200 ml de leite de soja
• Pedras de gelo a gosto

Modo de Preparo

Em um liquidificador, coloque a polpa de mamão, as sementes de linhaça e o leite de soja e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata para triturar. Sirva em seguida.

Vitamina de frutas vermelhas com chia

Ingredientes

• 20 g de morango
• 20 g de amora 
• 20 g de mirtilo
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 200 ml de iogurte natural 
• Pedras de gelo a gosto

Modo de Preparo

Em um liquidificador, coloque as frutas vermelhas, as sementes de chia e o iogurte natural e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata para triturar. Sirva em seguida.

Vitamina de beterraba, banana e morango

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 2 bananas descascadas e picadas
• 10 morangos congelados
• 500 ml de leite integral 

Modo de Preparo

Em um liquidificador, coloque a beterraba, as bananas, os morangos e o leite integral e bata até obter uma mistura homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de banana com aveia e canela

Ingredientes

• 1 banana descascada e picada
• 1 colher de sopa de flocos de aveia
• 200 ml de leite desnatado
• 1 pitada de canela em pó
• Pedras de gelo a gosto

Modo de Preparo

Em um liquidificador, coloque a banana, os flocos de aveia, o leite desnatado e a canela em pó e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata para triturar. Sirva em seguida.

Vitamina de melão com chia

Ingredientes

• 1 fatia de melão picada
• 150 ml de leite de aveia
• 1 colher de sopa de sementes de chia

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o melão, o leite de aveia e as sementes de chia e bata até obter uma mistura homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de uva com amêndoas

Ingredientes

• 1 xícara de chá de uva roxa
• 200 ml de iogurte natural gelado
• 1 colher de sopa de amêndoas

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as uvas, o iogurte natural e as amêndoas e bata até obter uma mistura homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de pêssego

Ingredientes

• 1 pêssego descascado e picado
• 200 ml de leite de amêndoas
• 100 ml de iogurte natural 
• Pedras de gelo a gosto

Modo de Preparo

Em um liquidificador, coloque o pêssego, o leite de amêndoas e o iogurte natural e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata para triturar. Sirva em seguida.