Descubra se você tem a síndrome do impostor

Insegurança em relação às próprias capacidades, medo de se candidatar a promoções, sensação de que suas conquistas são fruto de sorte, certeza de que você é uma fraude. Os sintomas são familiares? Junte-se ao clube da síndrome do impostor.

Apesar do nome popular, não se trata de síndrome, pois a sensação de ser um impostor no trabalho não é reconhecida como doença. Mais preciso, então, é o termo "fenômeno do impostor", cunhado pelas psicólogas americanas Pauline Rose Clance e Suzanne Imes em 1978.

Chamar essa sensação de síndrome, aliás, é colocar a culpa no indivíduo quando trata-se de sentimento generalizado, causado pelo mundo do trabalho, afirma Maria da Conceição Uvaldo, coordenadora do serviço de orientação profissional da USP.

Esta época é marcada por cobranças de resultados, o que o doutor em psicologia social e do trabalho Wilner Riascos chama de culto da performance: "Estamos permanentemente sentindo a necessidade de estarmos no topo, de sermos admirados", diz.

Num mercado com pouca mobilidade é difícil não se comparar ao sucesso alheio. Para quem se sente impostor, essa comparação é central.

As mudanças tecnológicas contribuem para a insegurança. "Você tem a impressão de que está desatualizado. Tudo é imediato", diz Uvaldo. "Isso não é uma síndrome: 99% das pessoas têm essa sensação."

Quando começou a ser estudado, o fenômeno era relacionado a mulheres. Pesquisas atuais mostram que homens também apresentam o comportamento. A posição da mulher no mercado, porém, pode intensificar o sentimento.

"A gente ganha menos e tem que provar mais o quanto sabe. Se você é sempre questionada, essa sensação pode aparecer mais forte", diz Uvaldo.

A desenvolvedora Caroline Soares diz que ser mulher na área de tecnologia -uma minoria- pesa. "Existe a obrigação de se provar tecnicamente toda hora, isso atrapalha. Acontece de eu perder oportunidades por não me achar boa o suficiente", diz.

Nessa área, síndrome do impostor é assunto recorrente, diz Cynthia Zanoni, criadora do projeto WoMakers Code, que promove oficinas e debates relacionados a tecnologia. "Elas acreditam que é preciso saber muito desde o início para conseguir espaço."

Ela mesma quase não concorreu a uma bolsa na faculdade. Na época, achava que os outros candidatos estudariam em escolas melhores e que não tinha o conhecimento necessário, apesar de acumular experiência na área.

Foi uma professora que lhe disse que ela era capaz e que aquela hesitação tinha nome: síndrome do impostor (e, sim, ela conseguiu a bolsa).

Não ver as possibilidades que se apresentam é uma das principais consequências do fenômeno, de acordo com Marcia Vazquez, gestora do capital humano da Thomas Case. Como você não se acha bom, a tendência é desistir.

A americana Valerie Young, autora do livro "The Secret Thoughts of Successful Women" ("Os Pensamentos Secretos de Mulheres Bem-Sucedidas"), lista outras consequências para a carreira.

O profissional tenta não se destacar (para não ser descoberto como fraude), trabalha demais para compensar o que vê como incompetência ou procrastina, pois enquanto não entregar nada não poderá ser julgado.

Os efeitos não ficam restritos à carreira. "Se a pessoa não reconhecer que suas convicções estão erradas, quanto mais demanda tiver, mais ansiosa ficará", diz a psicóloga e coach da SBCoaching Renata Arrepia. Problemas físicos, como dor de cabeça e mal-estar, também podem aparecer.

Como uma gripe, diz Wilner Riascos, se for leve, a síndrome do impostor pode ser tratada sem ajuda médica.

Uma recomendação é conversar com amigos sobre a carreira, para perceber que os outros também têm inseguranças. Outra é sair das redes sociais, onde todos parecem bem-sucedidos.

É o que faz Caroline Soares. "Na internet tudo parece maravilhoso, melhor que a realidade", diz. "Se percebo que estou me cobrando demais, penso: se fosse um amigo meu, iria cobrar da mesma forma?"

Já Cynthia Zanoni acalma momentos de dúvida ensinando mulheres a programar em oficinas, o que a ajuda a ver que tem conhecimento para passar adiante.

Mais experiência, porém, não resolve o problema. Às vezes, o sucesso intensifica os sentimentos de impostor, porque a pessoa acha que está enganando mais gente, segundo Valerie Young.

Em casos mais sérios, é bom procurar terapia. "Um psicólogo que trabalhe com orientação de carreira e ajude a trabalhar as questões que levaram à construção desse autoconceito", aconselha Riascos.

Sete atitudes que atrapalham a carreira

-Não reconhecer suas conquistas
-Falar muito sobre seus resultados para encontrar senso de merecimento
-Ter um altíssimo nível de comparação e sensação de inferioridade
-Focar sempre no que te falta, e não no que você tem
-Não construir relacionamentos fortes e bajular as pessoas por medo de descobrirem suas falhas e imperfeições
-Precisar excessivamente de controle e sensação de impotência quando ele falta
-Cobrar sempre a perfeição em suas tarefas

Fontes: Fernanda Chaud e Renata Arrepia, master coaches da SBCoaching