Privação de sono na maternidade: 7 sinais que merecem atenção

A privação de sono na maternidade é uma das questões mais subestimadas na saúde feminina. A falta de um descanso de qualidade pode comprometer o equilíbrio físico, emocional e cognitivo das mulheres — efeito que se agrava durante a gravidez e nos primeiros anos de vida dos filhos, quando as noites fragmentadas se tornam rotina.

No mês das mães, especialistas da Academia Brasileira do Sono (ABS) fazem um alerta importante: o cansaço constante da maternidade não deve ser ignorado. Segundo a neurologista e médica do sono Andrea Bacelar e a otorrinolaringologista e médica do sono Tatiana Vidigal, muitas mães passam anos funcionando no “modo automático”, sem perceber que os sinais do corpo indicam um esgotamento importante.

Abaixo, veja 7 alertas que merecem atenção!

1. Irritabilidade frequente

Dormir mal aumenta a liberação de cortisol, hormônio ligado ao estresse. Isso pode deixar a mãe mais irritada, ansiosa e emocionalmente sobrecarregada.

2. Sensação de funcionar no automático

Muitas mães sentem que conseguem “dar conta de tudo”, mas vivem como um celular com pouca bateria, sem energia física e mental.

3. Dificuldade de memória e concentração

A privação crônica de sono interfere diretamente na atenção, na memória e até na tomada de decisões simples do dia a dia.

4. Cansaço constante mesmo após descansar

Quando o sono é fragmentado ou insuficiente por muito tempo, apenas algumas horas extras de descanso podem não resolver o problema.

5. Alterações de humor

O sono ruim pode aumentar oscilações emocionais, sensação de sobrecarga e dificuldade para lidar com situações rotineiras.

6. Ronco e sono ruim durante a gravidez

Segundo a Dra. Tatiana Vidigal, ronco e apneia do sono na gestação precisam de atenção, principalmente no último trimestre, pois podem trazer riscos para mãe e bebê.

7. Sono interrompido por longos períodos

Após o nascimento do bebê, despertares frequentes e noites fragmentadas podem afetar não apenas o cansaço físico, mas também o metabolismo e a saúde geral da mulher.

O sono é essencial para a saúde das mães

As especialistas reforçam que o sono materno sofre adaptações biológicas naturais para aumentar o estado de alerta em relação ao bebê. O problema acontece quando essa privação se torna contínua e sem suporte adequado. “Cuidar do sono materno não é luxo, é uma intervenção importante em saúde mental, cognitiva e física”, destaca a Dra. Andrea Bacelar.

Para as médicas, pequenas mudanças na rotina, a divisão de responsabilidades e a atenção aos sinais do corpo podem fazer diferença importante na qualidade de vida das mães. Priorizar o sono e buscar ajuda quando necessário são passos fundamentais para uma maternidade mais saudável e equilibrada.

Por Renata Sbrissa