Vitaminas anabólicas: 3 receitas para ganhar massa muscular rápido

As vitaminas anabólicas, assim como as frutas e outros tipos de alimentos, são fontes de nutrientes fundamentais para o ganho de massa muscular. Ao aliar alguns ingredientes simples, é possível criar uma mistura saborosa e funcional para o organismo. Capaz de favorecer a hipertrofia sem nenhum tipo de sofrimento dentro da cozinha.

Mas, vale ressaltar que de nada adianta tomar as melhores vitaminas anabólicas e não treinar corretamente na academia. O estímulo promovido durante a musculação é fundamental para transformar os nutrientes em massa magra, evitando o acúmulo de gordura corporal.

Por isso, com o auxílio da nutricionista Isabela Vorcaro, separamos três receitas deliciosas de vitaminas anabólicas para você fazer em casa. Elas podem ser consumidas pela manhã o após os treinos. Confira:

SHAKE DE BANANA COM MORANGO

Ingredientes da vitamina:

• 1 pote de iogurte natural desnatado;
• 1 colher de sopa de mel;
• 10 morangos;
• ½ banana;
• 200 ml de leite desnatado;
• 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.

Modo de preparo: bata no liquidificador os morangos, a banana e o iogurte. Acrescente à mistura o leite, o mel e as 3 colheres de whey. A adição de gelo é opcional.

VITAMINA PROTEICA DE FRUTAS

Ingredientes:

• 1 maçã pequena;
• ½ mamão papaya;
• ½ xícara de morangos picados;
• 1 banana pequena;
• 1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo: bata todas as frutas no liquidificador. Acrescente o whey e o gelo, bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida. 

SMOOTHIE DE ABACATE

Ingredientes da vitamina:

• 2 colheres de sopa de abacate
• 1 laranja
• 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça
• Gelo
• 1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo: bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.