"Vovó maromba" de 101 anos revela os 2 alimentos que cortou da dieta para viver mais

A espanhola Iñaxi Lasa, de 101 anos, já sobreviveu à Segunda Guerra Mundial, venceu um câncer de mama e se recuperou de duas fraturas no quadril. Hoje, mantém uma rotina ativa e frequenta a academia regularmente. Segundo ela, algumas mudanças no estilo de vida contribuíram para que conseguisse chegar tão longe.

Para levar uma vida com tanta disposição, mesmo com mais de 100 anos de idade, Iñaxi fez uma mudança importante na alimentação: cortou a farinha e o açúcar da dieta.

No dia a dia, ela prioriza alimentos como azeite de oliva, verduras, legumes e carnes brancas, como o frango. Em entrevista ao jornal britânico Daily Star, ela afirmou que manter o corpo em movimento é fundamental, mas ressaltou que uma alimentação equilibrada também desempenha um papel essencial para uma vida longa e saudável.

"Moramos no campo e temos fartura de frutas e verduras. Também consumimos carnes brancas, embora antigamente comêssemos carne bovina", afirmou.

Conhecida como "vovó maromba", Iñaxi começou a treinar aos 94 anos. A decisão veio após encontrar um cartão de academia que havia sido deixado por sua cuidadora, afastada depois de sofrer uma lesão. Desde então, ela se exercita ao lado do filho, Iñaki, de 63 anos, e garante que a atividade física transformou sua qualidade de vida.

"Os exercícios de fortalecimento me fazem sentir viva e também fazem muito bem para a minha mente. No começo, eu treinava com dois personal trainers, mas agora que aprendi os exercícios, consigo fazê-los sozinha. Como minha visão não é muito boa, meu filho me ajuda. Exercício é a melhor coisa que uma pessoa idosa pode fazer pela própria saúde. E também é o melhor remédio para a longevidade", disse.

Nem mesmo os desafios de saúde interromperam sua rotina. Após passar por uma cirurgia de glaucoma, conviver com a degeneração da retina e ser internada por causa da Covid-19, ela continuou praticando exercícios.

"Gosto muito de saber que sirvo de exemplo para outras pessoas. Pelo menos é isso que elas me dizem quando me escrevem", ressaltou.

Para Iñaxi, a combinação entre atividade física regular e alimentação saudável é o segredo para manter a disposição. A ciência reforça essa ideia. Estudos mostram que dedicar entre 30 e 60 minutos por semana a exercícios de fortalecimento muscular já é suficiente para trazer benefícios importantes à saúde. Além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer, a prática contribui para melhorar o humor, a qualidade do sono e diminuir o risco de fraturas.

Especialistas também destacam que manter uma rotina de exercícios ajuda a preservar a massa muscular e a densidade óssea, que começam a diminuir naturalmente a partir dos 30 anos. Por isso, iniciar a prática de atividades físicas em qualquer fase da vida — inclusive na terceira idade — pode trazer ganhos significativos para a saúde.