Por O Tempo
No Dia do Beijo, especialistas discutem os benefícios e o gasto calórico do ato, que pode ativar até 30 músculos faciais e queima entre 2 a 6 calorias por minuto, embora não substitua exercícios físicos mais intensos.
O beijo eleva a frequência cardíaca a até 150 bpm e libera hormônios como dopamina e oxitocina, que promovem bem-estar, reduzem o estresse e melhoram a qualidade do sono.
Embora não gere hipertrofia ou grandes ganhos respiratórios, o beijo é considerado um complemento saudável para o bem-estar emocional, devendo ser aliado a atividades físicas regulares para um estilo de vida equilibrado.
Se um beijo intenso faz o coração disparar e libera um "coquetel" de hormônios como dopamina e adrenalina, seria possível considerá-lo um exercício físico? No Dia do Beijo, celebrado nesta segunda-feira (13), o preparador físico e consultor da Probiótica, Caio Signoretti, explica que, embora o gesto traga benefícios claros, a ciência por trás do gasto calórico exige uma análise realista.
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O gasto energético do beijo
Um beijo apaixonado pode ativar até 30 músculos faciais simultaneamente. Dependendo da intensidade, esse movimento gera um gasto energético que varia entre 2 e 6 calorias por minuto. Para efeito de comparação, o ato pode elevar a frequência cardíaca a até 150 batimentos por minuto (bpm).
Segundo Signoretti, o impacto de um beijo intenso assemelha-se a atividades de baixíssima intensidade.
“O beijo pode ser comparado a uma caminhada lenta, uma dança suave ou uma sessão leve de alongamento. Ele eleva a frequência cardíaca e libera hormônios do bem-estar, mas para benefícios cardiovasculares reais, ainda precisamos das atividades aeróbicas moderadas a intensas”, pontua o educador físico.
Beijar faz bem para a saúde
Mesmo que não substitua a esteira ou a musculação, o beijo é um poderoso aliado da saúde integral. O especialista destaca que o ato reduz drasticamente o cortisol (o hormônio do estresse), favorecendo o equilíbrio psicológico e melhorando a qualidade do sono.
Além disso, beijar libera hormônios como Dopamina (prazer), Serotonina (felicidade) e Oxitocina (vínculo). o que pode melhorar a autoestima e reduzir a ansiedade.
Ainda segundo Signoretti, enquanto o beijo é uma atividade que tira o corpo do repouso absoluto, ele não tem a estrutura necessária para gerar hipertrofia ou grande ganho respiratório.
“Saúde é um equilíbrio. O exercício físico é planejado para tirar o corpo da zona de conforto com intensidade e regularidade. Já o beijo e outras atividades leves são complementos essenciais para o bem-estar emocional e para combater o sedentarismo”, explica o consultor da Probiótica.
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