Por Redação
O período de férias escolares costuma trazer mudanças importantes na rotina das famílias, especialmente quando as crianças passam mais tempo em casa e os horários ficam naturalmente mais flexíveis. Mesmo sendo uma fase de descanso, especialistas alertam que alguns cuidados precisam ser preservados para garantir o bem-estar infantil.
Segundo a pediatra Alyce Mendonça, da Unimed Maceió, a quebra de rotina é esperada e até positiva, porque proporciona descanso e maior convivência familiar. “Os pais devem se preocupar quando essa mudança é muito radical, porque isso pode impactar o sono, o humor, a atenção e até a imunidade, especialmente nas crianças menores”, afirma.
Mesmo fora do ritmo escolar, Alyce reforça que é fundamental preservar minimamente os horários de descanso. “O ideal é que se procure preservar determinados padrões, como dormir e acordar no máximo uma ou duas horas depois do habitual. Manter um ritual noturno de diminuir luzes e telas, o que vai ajudar a sinalizar para o cérebro que é hora de descansar, deixando as atividades mais intensas para o dia”, orienta.
Com horários mais soltos e passeios mais frequentes, a alimentação tende a se desorganizar. A orientação da pediatra é manter uma base equilibrada nas refeições principais, abrindo espaço para flexibilizar pequenos lanches típicos das férias sem prejuízo à saúde.
“Frutas, iogurtes, sanduíches simples e refeições caseiras ajudam a garantir energia e nutrientes adequados”, indica. Já sobre hidratação, Alyce reforça que o cuidado deve ser redobrado: com temperaturas mais altas e atividades ao ar livre, as crianças podem desidratar com facilidade. “Oferecer água regularmente ao longo do dia, mesmo sem a criança pedir, é fundamental. Sucos devem ser consumidos com moderação, e refrigerantes devem ser evitados. A base da hidratação é a água”, aconselha.
Ela lembra que a rotina impacta diretamente a organização fisiológica. “O corpo da criança funciona melhor com previsibilidade: tudo isso melhora o humor e o comportamento de uma maneira geral, ajuda na regulação do apetite e facilita o retorno à rotina escolar após as férias”, explica.
Para Alyce Mendonça, o mais importante é encarar as férias como uma fase que deve equilibrar descanso, lazer e cuidados preventivos. Incentivar atividades ao ar livre e respeitar sinais do corpo da criança — como irritabilidade, cansaço e mudanças no apetite — são atitudes essenciais para evitar desregulação.
Férias: oportunidade para atualizar a caderneta vacinal
O recesso também é um período estratégico para manter a vacinação em dia. “Com a rotina escolar suspensa, os pais conseguem organizar melhor as consultas, sem a pressa do dia a dia”, explica Alyce Mendonça.
A pediatra lembra que muitas vacinas têm calendários específicos por idade e que algumas exigem reforços. Aproveitar esse momento para revisar a caderneta com o pediatra evita atrasos e garante que a criança retorne às aulas mais protegida.
Por fim, Alyce reforça a importância de manter acompanhamento profissional. “É importante contar sempre com um profissional de saúde para orientar os pais, esclarecer dúvidas e garantir que a criança cresça e se desenvolva de forma saudável, não apenas nas férias, mas ao longo de todo o ano”.
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