Por Revista Crescer
De uso tradicional na medicina popular peruana e considerada um “superalimento”, a maca peruana tem chamado cada vez mais atenção por seus potenciais efeitos na energia, no equilíbrio hormonal e, especialmente, na libido feminina. Mas será que ela realmente é capaz de contribuir com o desejo sexual das mulheres?
Diante dessa dúvida tão comum, consultamos duas profissionais para esclarecer os benefícios dessa planta e quais seus efeitos na saúde.
O que é a maca peruana?
Originária dos Andes centrais do Peru, a maca é um tubérculo que cresce entre 2.800 e 5.000 metros de altitude, em condições climáticas severas. Parente de vegetais como brócolis, couve e repolho, é rica em carboidratos complexos, fibras, aminoácidos essenciais (como metionina, leucina e treonina), vitaminas (C, B1, B2), minerais (ferro, cálcio, potássio, zinco, magnésio, cobre) e compostos bioativos — como macamidas, macaenos, glicosinolatos, quercetina e fitoesteróis.
Segundo a médica nutróloga e ginecologista Maria Socorro de Morais, a parte utilizada como alimento é a raiz, geralmente triturada e vendida em pó, que pode ser misturada a smoothies, sucos ou alimentos cozidos. Já a nutricionista Dani Miranda explica que esses compostos bioativos são responsáveis por potenciais efeitos antioxidantes, adaptogênicos e de regulação hormonal.
Benefícios para a saúde
Segundo as profissionais, a maca peruana pode:
Há também estudos apontando benefícios para homens, como melhora na motilidade e concentração de espermatozoides, auxílio no tratamento da disfunção erétil e aumento de energia física.
Efeitos na libido feminina
Embora não atue como hormônio direto, a maca parece agir como adaptógeno, modulando neurotransmissores relacionados ao prazer (dopamina e serotonina) e favorecendo a irrigação sanguínea genital por estimular a produção de óxido nítrico.
“Ensaios clínicos demonstram melhora da libido feminina, inclusive na menopausa e durante o uso de fármacos que reduzem o desejo sexual”, afirma Dani Miranda. Maria Socorro acrescenta que, em geral, os resultados são observados após 6 a 12 semanas de consumo diário.
Ainda assim, ambas especialistas destacam que não há consenso científico definitivo e que grande parte das pesquisas foi realizada com grupos pequenos, havendo necessidade de estudos mais robustos.
Riscos e cuidados
O consumo habitual é considerado seguro, mas doses altas (acima de 5 g/dia por períodos prolongados) podem causar desconfortos como gases, cólicas, dores de estômago, diarreia, aumento da frequência cardíaca e insônia.
Segundo as profissionais, as contraindicações e precauções indicadas são:
Variedades e curiosidades
A maca existe em três tipos, cada um com perfis bioativos ligeiramente diferentes:
O que considerar antes de usar
Apesar do apelo natural e dos relatos positivos, a maca peruana não é um “ingrediente mágico” garantido. Alterações na libido podem ter causas múltiplas — físicas, emocionais e relacionais — e o tratamento ideal costuma envolver uma abordagem multiprofissional.
“Os efeitos são promissores, mas não podemos estabelecer conclusões definitivas. A avaliação individual é essencial”, alerta Dani Miranda.
Perguntas e respostas sobre a maca peruana
A maca peruana pode ser consumida por qualquer pessoa?
Embora seja segura para a maioria, indivíduos com condições específicas — como gestantes, lactantes, portadores de hipertireoidismo, distúrbios hormonais ou em tratamento oncológico — devem consultar um médico antes do uso.
Como consumir maca peruana?
A recomendação geral é ingerir de 1,5 g a 3 g por dia, em pó, cápsulas ou extratos, por pelo menos 12 semanas. A dose pode variar conforme a tolerância individual e a orientação profissional.
Qual é o melhor momento do dia para consumir maca?
Não há horário específico. Pode ser ingerida a qualquer momento, de acordo com a preferência e forma de preparo.
A maca peruana ajuda no emagrecimento?
Ainda não há comprovação direta. Ela pode contribuir para mais energia e resistência física, o que indiretamente pode favorecer a prática de exercícios, mas não é um emagrecedor.
A maca pode interagir com medicamentos?
Sim. Pode interagir com medicamentos hormonais e antidepressivos. É recomendada orientação médica antes de iniciar o uso.
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