Psicóloga revela por que pais devem deixar adolescentes dormirem até mais tarde nos fins de semana

Pode ser tentador acordar seu adolescente com medo de que ele perca o dia, mas permitir que ele durma mais nos fins de semana pode, na verdade, ser benéfico para a saúde mental dele. Esta é a conclusão de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Oregon e da State University of New York Upstate Medical University, que descobriu que jovens de 16 a 24 anos que recuperavam a perda de sono durante o fim de semana tinham um risco significativamente menor de sintomas depressivos.

LEIA TAMBÉM

Saúde

Estudo alerta para riscos do uso prolongado do medicamento omeprazol

Gente Famosa

Marido de Titina Medeiros conta como foram os últimos dias da atriz

Na verdade, aqueles que dormiam mais nos fins de semana foram 41% menos propensos a relatar sintomas de depressão do que colegas que não compensavam a perda de sono durante a semana. "É normal que adolescentes sejam notívagos, então deixe-os recuperar o sono nos fins de semana se não conseguirem dormir o suficiente durante a semana, porque isso provavelmente é um pouco protetor", disse Melynda Casement, autora do artigo e psicóloga da Universidade de Oregon, em um comunicado.

No estudo, os participantes relataram seus horários habituais de dormir e acordar tanto nos dias úteis quanto nos fins de semana, permitindo que os pesquisadores calculassem seu "sono de recuperação de fim de semana" — a diferença entre o sono médio de fim de semana e o sono durante a semana. Cada sujeito também foi questionado sobre seu bem-estar emocional. Aqueles que relataram sentir-se tristes ou deprimidos diariamente foram categorizados como apresentando sintomas de depressão.

Pesquisadores descobriram que adolescentes e jovens adultos que compensavam a perda de sono nos fins de semana apresentavam um risco substancialmente menor de sintomas depressivos. Esse grupo etário raramente foi incluído em estudos sobre sono de recuperação nos fins de semana, mas é uma população marcada por desafios significativos de sono e maior vulnerabilidade à depressão, observaram os pesquisadores.

Os cientistas recomendam que os adolescentes durmam entre oito e dez horas todas as noites, mas concordam que horários ideais de sono, muitas vezes, são irreais para adolescentes que lidam com escola, lição de casa, atividades extracurriculares, vida social e — para muitos — empregos de meio período. Embora o sono noturno consistente continue sendo o padrão ouro, o estudo sugere que dormir até tarde nos fins de semana pode trazer um benefício significativo para a saúde mental quando os horários durante a semana não são suficientes.

A biologia desempenha um papel fundamental na privação de sono dos adolescentes. Durante a puberdade, os ritmos circadianos — o relógio interno do corpo — mudam mais tarde, dificultando que adolescentes adormeçam cedo. "Em vez de ser uma brincadeira matinal, você vai se tornar mais uma coruja noturna," explicou Casement. "E o início do sono vai adiando progressivamente na adolescência até os 18 aos 20 anos. Depois disso, você volta a ficar mais brincalhão matinal."

A depressão é uma das principais causas de deficiência entre pessoas de 16 a 24 anos, observou Casement. Nesse contexto, deficiência refere-se de forma geral a problemas no funcionamento diário, incluindo dificuldade para frequentar a escola ou o trabalho, ausências frequentes ou atrasos crônicos. "Isso torna essa faixa etária de particular interesse para tentar entender fatores de risco para depressão e como eles podem se relacionar com a realização de intervenções", acrescentou Casement.