{"id":30424,"date":"2026-07-05T08:08:00","date_gmt":"2026-07-05T11:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/?p=30424"},"modified":"2026-06-30T09:07:28","modified_gmt":"2026-06-30T12:07:28","slug":"nem-academia-e-nem-caminhada-ciencia-aponta-o-exercicio-que-pode-fazer-idosos-viverem-mais-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/nem-academia-e-nem-caminhada-ciencia-aponta-o-exercicio-que-pode-fazer-idosos-viverem-mais-tempo\/","title":{"rendered":"Nem academia e nem caminhada: ci\u00eancia aponta o exerc\u00edcio que pode fazer idosos viverem mais tempo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praticar exerc\u00edcios regularmente \u00e9 fundamental para a qualidade de vida, sobretudo na terceira idade. Contudo, de acordo com os resultados de um estudo cient\u00edfico conduzido no Jap\u00e3o, existe <strong>uma atividade f\u00edsica que se revelou excepcional para os idosos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pesquisa revelou que<strong> andar de bicicleta pode contribuir diretamente para a longevidade<\/strong>, pois re\u00fane em uma \u00fanica atividade os tr\u00eas principais preditores de um envelhecimento saud\u00e1vel, sendo eles a melhora da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, o fortalecimento muscular e o aprimoramento do equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A prote\u00e7\u00e3o adicional ao cora\u00e7\u00e3o e ao f\u00f4lego<strong> facilita a realiza\u00e7\u00e3o de tarefas cotidianas<\/strong>, j\u00e1 que minimiza a fadiga precoce e a sobrecarga sist\u00eamica do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 o robustecimento dos m\u00fasculos e a melhora do equil\u00edbrio <strong>s\u00e3o determinantes para a manuten\u00e7\u00e3o da autonomia<\/strong>, servindo para reduzir os riscos de quedas e les\u00f5es decorrentes de acidentes dom\u00e9sticos e, consequentemente, assegurando que o idoso preserve sua capacidade de residir sozinho com seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Analisados ao longo de uma d\u00e9cada, os resultados do estudo ainda revelaram que idosos que pedalavam <strong>apresentaram menor risco de precisar de cuidados prolongados e menor risco de morte<\/strong> principalmente quando a bicicleta era seu meio de transporte principal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Riscos do ciclismo: pontos de aten\u00e7\u00e3o para os idosos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conforme divulgado pelo jornal Extra, especialistas como o educador f\u00edsico Marcio Atalla ressaltam que o ciclismo praticamente n\u00e3o apresenta contraindica\u00e7\u00f5es.Todavia, existem <strong>alguns aspectos espec\u00edficos aos quais os idosos devem se atentar <\/strong>antes de iniciar a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em locais onde a infraestrutura ciclovi\u00e1ria for limitada, \u00e9 fundamental<strong> utilizar equipamentos de prote\u00e7\u00e3o durante o exerc\u00edcio<\/strong>. Al\u00e9m disso, pedalar acompanhado sempre que poss\u00edvel tamb\u00e9m est\u00e1 entre as recomenda\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para indiv\u00edduos com quadros graves de degenera\u00e7\u00e3o articular ou d\u00e9ficits de equil\u00edbrio, <strong>a bicicleta ergom\u00e9trica<\/strong> surge como uma alternativa terap\u00eautica mais funcional, pois al\u00e9m de oferecer menos riscos, ainda garante benef\u00edcios muito semelhantes aos da pr\u00e1tica convencional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praticar exerc\u00edcios regularmente \u00e9 fundamental para a qualidade de vida, sobretudo na terceira idade. Contudo, de acordo com os resultados de um estudo cient\u00edfico conduzido no Jap\u00e3o, existe uma atividade f\u00edsica que se revelou excepcional para os idosos. 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