Antes de se tornar refer\u00eancia em recupera\u00e7\u00e3o esportiva, Nick Littlehales era representante de uma f\u00e1brica de colch\u00f5es. A paix\u00e3o pelo sono e pelos efeitos do descanso na sa\u00fade transformou uma atividade comercial em carreira no futebol de alto rendimento.<\/p>\n\n\n\n
A mudan\u00e7a come\u00e7ou no in\u00edcio dos anos 1990, quando ele conheceu Sir Alex Ferguson, t\u00e9cnico do Manchester United. O treinador escoc\u00eas buscava aperfei\u00e7oar cada detalhe da rotina dos atletas, da alimenta\u00e7\u00e3o aos treinos, mas n\u00e3o acompanhava a qualidade do sono dos jogadores.<\/p>\n\n\n\n
Em entrevista \u00e0 Sky Sports, em 2017, Littlehales relembrou o encontro: \u201cPassei de vendedor de camas a conversar com Sir Alex Ferguson e a turma de 1992 sobre a melhor forma de se recuperar e dormir\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Depois da conversa, ele passou a colaborar com o clube ingl\u00eas. As sugest\u00f5es inclu\u00edam mudan\u00e7as na temperatura e ilumina\u00e7\u00e3o dos quartos, escolha de colch\u00f5es e travesseiros, redu\u00e7\u00e3o de telas antes de dormir e espa\u00e7os para cochilos no centro de treinamento.<\/p>\n\n\n\n
O trabalho ganhou espa\u00e7o no futebol europeu e, anos depois, despertou o interesse de Cristiano Ronaldo no Real Madrid. Segundo Littlehales, o atacante portugu\u00eas conhecia sua liga\u00e7\u00e3o com o Manchester United e quis entender a metodologia.<\/p>\n\n\n\n
Ronaldo passou a organizar o descanso em cinco per\u00edodos di\u00e1rios, com ciclos pr\u00f3ximos de 90 minutos. A estrat\u00e9gia busca melhorar a recupera\u00e7\u00e3o muscular, controlar o estresse e preservar o rendimento em uma rotina de jogos, treinos e viagens.<\/p>\n\n\n\n
O programa, batizado de R90, prop\u00f5e calcular o sono por ciclos, n\u00e3o apenas por horas noturnas. A meta \u00e9 alcan\u00e7ar aproximadamente 35 ciclos por semana, m\u00e9dia de cinco por dia.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m \u00e0 Sky Sports, Littlehales afirmou que uma noite ruim pode ser compensada nos dias seguintes, desde que o descanso seja planejado. O consultor trabalhou com Arsenal, Liverpool, Premier League e Federa\u00e7\u00e3o Inglesa, tornando-se nome influente na prepara\u00e7\u00e3o esportiva.<\/p>\n\n\n\n
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