Durante uma partida, a imagem se repete: o jogador pega a garrafa, coloca \u00e1gua ou isot\u00f4nico na boca e cospe no gramado segundos depois. O gesto parece desperd\u00edcio, mas pode fazer parte de uma estrat\u00e9gia usada para aliviar o desconforto durante esfor\u00e7os muito intensos.<\/p>\n\n\n\n
Em alguns momentos, atletas evitam engolir grandes volumes de l\u00edquido para n\u00e3o sentir o est\u00f4mago pesado, refluxo ou n\u00e1usea. Um pequeno gole, ou apenas o contato da bebida com a boca, ajuda a reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de boca seca sem aumentar a carga sobre o sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 ainda o chamado enx\u00e1gue bucal com carboidrato. Nessa t\u00e9cnica, o atleta mant\u00e9m por alguns segundos uma bebida esportiva na boca e depois a cospe. Receptores da cavidade oral podem enviar sinais ao c\u00e9rebro associados \u00e0 recompensa e \u00e0 percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o, produzindo um poss\u00edvel ganho pontual de disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
O recurso aparece sobretudo em atividades de alta intensidade. Durante sprints, corridas longas ou partidas sob calor, o organismo direciona mais sangue para m\u00fasculos e pele, reduzindo temporariamente a prioridade da digest\u00e3o. Por isso, alguns jogadores toleram pior a ingest\u00e3o de l\u00edquidos em determinados trechos do jogo.<\/p>\n\n\n\n
Mas a cena n\u00e3o deve ser confundida com uma forma completa de reposi\u00e7\u00e3o. Ao cuspir, o atleta deixa de absorver \u00e1gua, eletr\u00f3litos e carboidratos, elementos importantes para manter o desempenho e evitar desidrata\u00e7\u00e3o. Perdas de suor elevadas podem afetar for\u00e7a, concentra\u00e7\u00e3o, recupera\u00e7\u00e3o e aumentar o risco de mal-estar.<\/p>\n\n\n\n
A hidrata\u00e7\u00e3o eficaz come\u00e7a antes do jogo e \u00e9 ajustada individualmente. Profissionais avaliam calor, umidade, dura\u00e7\u00e3o da atividade, taxa de suor e toler\u00e2ncia gastrointestinal para definir volumes e hor\u00e1rios. Em campo, goles pequenos e frequentes costumam ser mais \u00fateis do que grandes quantidades de uma vez.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Durante uma partida, a imagem se repete: o jogador pega a garrafa, coloca \u00e1gua ou isot\u00f4nico na boca e cospe no gramado segundos depois. O gesto parece desperd\u00edcio, mas pode fazer parte de uma estrat\u00e9gia usada para aliviar o desconforto durante esfor\u00e7os muito intensos. Em alguns momentos, atletas evitam engolir grandes volumes de l\u00edquido para […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":31066,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31065","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31065","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31065"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31065\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31067,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31065\/revisions\/31067"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}