{"id":32575,"date":"2026-07-25T07:37:00","date_gmt":"2026-07-25T10:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/?p=32575"},"modified":"2026-07-24T14:59:59","modified_gmt":"2026-07-24T17:59:59","slug":"especialistas-em-longevidade-fazem-revelacao-as-pessoas-que-vivem-mais-fazem-pouco-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/especialistas-em-longevidade-fazem-revelacao-as-pessoas-que-vivem-mais-fazem-pouco-exercicios\/","title":{"rendered":"Especialistas em longevidade fazem revela\u00e7\u00e3o: “As pessoas que vivem mais fazem pouco exerc\u00edcios\u201d"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas costuma ser apontada como um dos principais pilares para uma vida saud\u00e1vel. No entanto, um especialista em longevidade chamou a aten\u00e7\u00e3o ao afirmar que as pessoas que vivem por mais tempo, na maioria dos casos, n\u00e3o seguem rotinas intensas de treinamento em academias ou esportes de alta performance.<\/p>\n\n\n\n

A declara\u00e7\u00e3o \u00e9 de Dan Buettner, pesquisador conhecido pelo estudo das chamadas “Zonas Azuis”, regi\u00f5es do planeta onde se concentra um n\u00famero acima da m\u00e9dia de centen\u00e1rios. Segundo ele, o segredo est\u00e1 menos na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios estruturados e mais na forma como o corpo permanece em movimento ao longo do dia. A informa\u00e7\u00e3o foi destacada pelo jornal argentino TN<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O que acontece nas regi\u00f5es onde as pessoas vivem mais<\/h2>\n\n\n\n

De acordo com Buettner, moradores das Zonas Azuis raramente frequentam academias ou seguem programas intensivos de atividade f\u00edsica. Em vez disso, eles vivem em locais onde caminhar faz parte da rotina di\u00e1ria. Al\u00e9m disso, esses lugares tamb\u00e9m t\u00eam como caracter\u00edstica jardins nos fundos das casas e a falta de comunidades mec\u00e2nicas.<\/p>\n\n\n\n

Nesse contexto, o movimento acontece de maneira natural e constante, sem a necessidade de reservar um hor\u00e1rio espec\u00edfico para treinar. Esse padr\u00e3o reduz o comportamento sedent\u00e1rio e mant\u00e9m o organismo ativo durante grande parte do dia, fator que os pesquisadores associam a um envelhecimento mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Movimento di\u00e1rio pesa mais do que exerc\u00edcios intensos<\/h2>\n\n\n\n

A fala do especialista n\u00e3o significa que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios seja prejudicial ou desnecess\u00e1ria. O ponto central \u00e9 que a longevidade observada nas Zonas Azuis est\u00e1 ligada ao movimento frequente e sustent\u00e1vel ao longo da vida, e n\u00e3o necessariamente \u00e0 realiza\u00e7\u00e3o de treinos de alta intensidade.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da atividade f\u00edsica incorporada \u00e0 rotina, Buettner destaca que outros fatores ajudam a explicar a elevada expectativa de vida dessas popula\u00e7\u00f5es. Entre eles est\u00e3o a alimenta\u00e7\u00e3o baseada em alimentos naturais, os fortes v\u00ednculos sociais, o controle do estresse e um ambiente que favorece h\u00e1bitos saud\u00e1veis de forma espont\u00e2nea.<\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, a principal mensagem do pesquisador \u00e9 que viver mais n\u00e3o depende apenas de sess\u00f5es intensas de exerc\u00edcios. Criar uma rotina com mais deslocamentos a p\u00e9, reduzir o tempo sentado e manter o corpo em movimento durante as atividades do dia a dia pode ter um impacto significativo na sa\u00fade ao longo dos anos, especialmente quando esse comportamento \u00e9 combinado com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e boas rela\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas costuma ser apontada como um dos principais pilares para uma vida saud\u00e1vel. No entanto, um especialista em longevidade chamou a aten\u00e7\u00e3o ao afirmar que as pessoas que vivem por mais tempo, na maioria dos casos, n\u00e3o seguem rotinas intensas de treinamento em academias ou esportes de alta performance. A […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":28227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-32575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32575"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32576,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32575\/revisions\/32576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}