Presente com frequ\u00eancia no prato dos brasileiros, o mam\u00e3o se destaca por reunir vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento do corpo. <\/p>\n\n\n\n
Comer demais, por\u00e9m, pode produzir o efeito contr\u00e1rio ao esperado de um alimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Especialistas costumam indicar uma por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria pr\u00f3xima de 140 gramas, quantidade que corresponde a metade de uma fruta de tamanho m\u00e9dio. <\/p>\n\n\n\n
Ultrapassar essa por\u00e7\u00e3o com frequ\u00eancia pode causar desconforto digestivo, em vez dos benef\u00edcios esperados.<\/p>\n\n\n\n
Presente em quantidade elevada na polpa do mam\u00e3o, a papa\u00edna leva o est\u00f4mago a produzir mais suco g\u00e1strico quando consumida al\u00e9m da conta. <\/p>\n\n\n\n
Pessoas com o est\u00f4mago mais sens\u00edvel ou que convivem com algum problema digestivo tendem a notar essa rea\u00e7\u00e3o de forma mais acentuada.<\/p>\n\n\n\n
O alto teor de fibras tamb\u00e9m pode causar desconforto, e diarreia, azia e desconforto abdominal podem aparecer quando a quantidade ingerida ultrapassa o que o corpo consegue processar sem sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n
O conjunto de nutrientes do mam\u00e3o, que re\u00fane folato, pot\u00e1ssio e as vitaminas A, C e E, torna a polpa amarela uma aliada da imunidade e da sa\u00fade da pele. <\/p>\n\n\n\n
O consumo na por\u00e7\u00e3o indicada tamb\u00e9m favorece a regularidade intestinal.<\/p>\n\n\n\n
Os carotenoides presentes nessa fruta contribuem ainda para a sa\u00fade ocular, um benef\u00edcio pouco lembrado quando se fala do alimento.<\/p>\n\n\n\n
Para quem treina com frequ\u00eancia, a a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria de seus nutrientes ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s o esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Incluir a fruta logo na primeira refei\u00e7\u00e3o do dia \u00e9 uma forma de tirar proveito de suas propriedades e favorecer a digest\u00e3o nas horas seguintes. <\/p>\n\n\n\n
Ela tamb\u00e9m funciona bem como sobremesa, j\u00e1 que ajuda a controlar a vontade de comer doces e auxilia o organismo a digerir o que foi consumido na refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Respeitar a por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de 140 gramas ajuda a manter os benef\u00edcios do mam\u00e3o e evita o exagero que compromete o bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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