{"id":35420,"date":"2026-09-07T02:02:00","date_gmt":"2026-09-07T05:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/?p=35420"},"modified":"2026-09-06T10:46:20","modified_gmt":"2026-09-06T13:46:20","slug":"para-viver-mais-pesquisador-recomenda-nao-deixar-estes-4-alimentos-por-perto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/para-viver-mais-pesquisador-recomenda-nao-deixar-estes-4-alimentos-por-perto\/","title":{"rendered":"Para viver mais, pesquisador recomenda n\u00e3o deixar estes 4 alimentos por perto"},"content":{"rendered":"\n

A recomenda\u00e7\u00e3o de Dan Buettner defende que uma maneira de diminuir o consumo de produtos menos saud\u00e1veis \u00e9 n\u00e3o mant\u00ea-los dispon\u00edveis dentro de casa<\/strong>, reduzindo a necessidade de depender constantemente da for\u00e7a de vontade.<\/p>\n\n\n\n

Em entrevista ao podcast Brain & Life, Buettner citou quatro grupos que procura deixar fora da despensa: bebidas ado\u00e7adas com a\u00e7\u00facar, salgadinhos, carnes processadas e doces industrializados<\/strong>. A mesma rela\u00e7\u00e3o aparece em materiais publicados pelo pr\u00f3prio Blue Zones.<\/p>\n\n\n\n

Buettner afirmou que n\u00e3o considera necess\u00e1rio abandonar definitivamente alimentos de que uma pessoa gosta. A proposta \u00e9 evitar que eles estejam sempre dispon\u00edveis em casa, deixando doces e outros produtos para ocasi\u00f5es espec\u00edficas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Carnes processadas<\/h2>\n\n\n\n

Bacon, salsichas, presunto e outros frios est\u00e3o entre os alimentos que Buettner evita manter em casa. Na entrevista ao Brain & Life, ele cita especificamente as carnes processadas<\/strong>, e n\u00e3o todos os alimentos industrializados de forma geral.<\/p>\n\n\n\n

A Ag\u00eancia Internacional de Pesquisa em C\u00e2ncer, ligada \u00e0 Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, classificou a carne processada como carcinog\u00eanica para humanos a partir das evid\u00eancias dispon\u00edveis sobre c\u00e2ncer colorretal.<\/p>\n\n\n\n

A OMS informa que, nos estudos analisados, o consumo di\u00e1rio de 50 gramas de carne processada foi associado a um aumento de cerca de 18% no risco de c\u00e2ncer colorretal<\/strong>. <\/p>\n\n\n

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Foto: Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

2. Doces industrializados e embalados<\/h2>\n\n\n\n

Produtos como biscoitos doces, barras, muffins, chocolates e outros itens a\u00e7ucarados vendidos prontos para consumo.<\/p>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o de Buettner n\u00e3o \u00e9 eliminar sobremesas. Ele diferencia ter pacotes de doces constantemente dispon\u00edveis em casa de preparar uma sobremesa ocasionalmente ou sair para consumir algo espec\u00edfico. O objetivo \u00e9 reduzir o acesso autom\u00e1tico ao produto ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

3. Bebidas ado\u00e7adas com a\u00e7\u00facar<\/h2>\n\n\n\n

Bebidas ado\u00e7adas com a\u00e7\u00facar<\/strong>, como refrigerantes convencionais e outras op\u00e7\u00f5es que recebem a\u00e7\u00facar durante a fabrica\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m aparecem na lista. As calorias s\u00e3o ingeridas na forma l\u00edquida e o consumo pode se repetir v\u00e1rias vezes durante o dia.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, em vez de tentar resistir continuamente a uma bebida dispon\u00edvel na geladeira, Buettner sugere simplesmente n\u00e3o transform\u00e1-la em item permanente da casa.<\/p>\n\n\n\n

4. Salgadinhos e snacks salgados<\/h3>\n\n\n\n

Batata frita industrializada, chips e produtos semelhantes completam a rela\u00e7\u00e3o, como batatas chips e Doritos ao explicar o que considera \u201csalty snacks\u201d.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 uma f\u00f3rmula para chegar aos 100 anos<\/h2>\n\n\n\n

As quatro recomenda\u00e7\u00f5es fazem parte de uma estrat\u00e9gia comportamental e n\u00e3o significam que retirar esses produtos de casa garantir\u00e1 longevidade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uma revis\u00e3o publicada pelo British Medical Journal em 2024 reuniu 45 an\u00e1lises anteriores, com dados de quase 9,9 milh\u00f5es de participantes<\/strong>, e encontrou associa\u00e7\u00f5es entre maior exposi\u00e7\u00e3o a alimentos ultraprocessados e diferentes resultados negativos de sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, longevidade n\u00e3o depende s\u00f3 da alimenta\u00e7\u00e3o. Atividade f\u00edsica, sono, tabagismo, consumo de \u00e1lcool, gen\u00e9tica, renda, rela\u00e7\u00f5es sociais e acesso aos servi\u00e7os de sa\u00fade tamb\u00e9m interferem na expectativa e na qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

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