Uma sess\u00e3o de 20 minutos de exerc\u00edcio aer\u00f3bico pode ajudar a preservar parte da mem\u00f3ria de quem passa a noite inteira sem dormir, segundo um estudo publicado em 7 de agosto na revista cient\u00edfica PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), dos Estados Unidos. <\/p>\n\n\n\n
A pesquisa foi conduzida por cientistas da Universidade McGill, no Canad\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Mais de 50 adultos jovens e saud\u00e1veis permaneceram acordados por 30 horas seguidas em ambiente controlado de laborat\u00f3rio. Depois desse per\u00edodo, os participantes foram divididos em tr\u00eas grupos: um pedalou por 20 minutos em intensidade moderada a alta, outro dormiu por 90 minutos e o terceiro ficou sentado em uma bicicleta ergom\u00e9trica sem se exercitar, servindo como refer\u00eancia de compara\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Na sequ\u00eancia, todos viram uma s\u00e9rie de imagens sem receber instru\u00e7\u00e3o para memoriz\u00e1-las. Tr\u00eas dias depois, passaram por um teste para avaliar quantas conseguiam reconhecer.<\/p>\n\n\n\n
Os grupos que se exercitaram e que dormiram apresentaram desempenho semelhante no teste de mem\u00f3ria, superior ao do grupo de controle. A diferen\u00e7a apareceu no exame de atividade cerebral por eletroencefalografia. <\/p>\n\n\n\n
No grupo que dormiu, os sinais associados ao cansa\u00e7o diminu\u00edram, sugerindo recupera\u00e7\u00e3o parcial do sono perdido. J\u00e1 no grupo que se exercitou, esses sinais permaneceram t\u00e3o elevados quanto no grupo de controle, mesmo com a mem\u00f3ria preservada, o que indica que o exerc\u00edcio atuou por um caminho diferente do sono para proteger essa fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n\n\n\n
Segundo Marc Roig, um dos autores da pesquisa, a priva\u00e7\u00e3o de sono compromete diversas fun\u00e7\u00f5es cognitivas, e nem sempre \u00e9 poss\u00edvel repor esse preju\u00edzo apenas descansando, o que refor\u00e7a o exerc\u00edcio como alternativa em situa\u00e7\u00f5es pontuais. <\/p>\n\n\n\n
A primeira autora do estudo, Madhura Lotlikar, destacou o baixo custo e a facilidade de aplicar a estrat\u00e9gia quando n\u00e3o h\u00e1 tempo dispon\u00edvel para dormir. Os pr\u00f3prios pesquisadores alertam que os participantes eram jovens sem doen\u00e7as, avaliados ap\u00f3s um \u00fanico epis\u00f3dio de priva\u00e7\u00e3o total de sono, e que o estudo n\u00e3o testou pessoas idosas, com transtornos do sono ou submetidas \u00e0 priva\u00e7\u00e3o parcial e repetida, como dormir poucas horas por v\u00e1rias noites seguidas. <\/p>\n\n\n\n
Por isso, nenhuma das duas estrat\u00e9gias testadas substitui uma noite de sono adequada, e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio n\u00e3o deve servir de justificativa para reduzir as horas de descanso com frequ\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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