Mick Jagger, aos 83 anos, segue em plena forma nos palcos dos Rolling Stones porque mant\u00e9m uma rotina rigorosa de treinos e alimenta\u00e7\u00e3o cuidadosa. <\/p>\n\n\n\n
O l\u00edder da banda brit\u00e2nica revelou os detalhes dessa disciplina em entrevista \u00e0 revista Q Magazine e explicou como mant\u00e9m a energia necess\u00e1ria para turn\u00eas internacionais e shows longos.<\/p>\n\n\n\n
Jagger treina cinco ou seis dias por semana, alternando entre academia, dan\u00e7a, sprints e outras atividades voltadas para a resist\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n
A combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios estruturados permite ao m\u00fasico sustentar apresenta\u00e7\u00f5es longas sem perder o ritmo.<\/p>\n\n\n\n
O treino cardiovascular intenso ocorre principalmente pela manh\u00e3, e jagger corre at\u00e9 12 quil\u00f4metros pelas ruas das cidades onde est\u00e1 temporariamente ou em esteiras de centros de treinamento. <\/p>\n\n\n\n
Quando o clima ou a agenda de compromissos impedem a corrida, ele a substitui por uma hora de nata\u00e7\u00e3o, ciclismo ou kickboxing.<\/p>\n\n\n\n
Ballet, yoga e pilates tamb\u00e9m fazem parte da rotina regular. <\/p>\n\n\n\n
Essas disciplinas melhoram a flexibilidade e o controle corporal que as coreografias dos shows exigem, al\u00e9m de prevenir les\u00f5es f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n
O preparador f\u00edsico noruegu\u00eas Torje Eike, que trabalhou com atletas ol\u00edmpicos e sele\u00e7\u00f5es nacionais de futebol, acompanhou os treinos de Jagger por anos. <\/p>\n\n\n\n
As sess\u00f5es duravam de duas a tr\u00eas horas e buscavam melhorar a resist\u00eancia aer\u00f3bica necess\u00e1ria para suportar o esfor\u00e7o de cada apresenta\u00e7\u00e3o ao vivo.<\/p>\n\n\n\n
Jagger prioriza produtos org\u00e2nicos, frutas, verduras, legumes, arroz e macarr\u00e3o integral. <\/p>\n\n\n\n
A prote\u00edna vem principalmente de frango e peixe, e ele exclui carne vermelha e produtos processados. Ele tamb\u00e9m prefere abacate, e consome a fruta praticamente todos os dias.<\/p>\n\n\n\n
Jagger ressalta a necessidade de ingerir calorias suficientes para compensar o desgaste f\u00edsico dos treinos e das apresenta\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n
Ele afirma que consome o dobro das calorias ingeridas pela maioria das pessoas.<\/p>\n\n\n\n
A const\u00e2ncia marca o ritmo dos dias de trabalho de Jagger, que evita relaxar demais antes de uma apresenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Em declara\u00e7\u00e3o ao The Sun sobre apresenta\u00e7\u00f5es de anos anteriores, Jagger sugeriu que acordar cedo ajuda o corpo a se manter ativo ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n
A combina\u00e7\u00e3o de treino intenso e alimenta\u00e7\u00e3o controlada ajuda Jagger a manter a resist\u00eancia necess\u00e1ria para se apresentar aos 83 anos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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