Controlar o pr\u00e9-diabetes e o diabetes tipo 2 sem medicamentos \u00e9 poss\u00edvel quando a estrat\u00e9gia combina alimenta\u00e7\u00e3o planejada com atividade f\u00edsica regular. <\/p>\n\n\n\n
Daniel J. Cox, professor de psiquiatria e ci\u00eancias neurocomportamentais da faculdade de medicina da Universidade da Virg\u00ednia, criou um programa que mostra ser poss\u00edvel alcan\u00e7ar a remiss\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
O pr\u00f3prio Cox n\u00e3o usa insulina nem medicamentos h\u00e1 15 anos, embora tenha a doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
O m\u00e9todo, chamado GEM (sigla em ingl\u00eas para Glucose Everyday Matters, ou Glicose Di\u00e1ria Importa), \u00e9 detalhado no livro rec\u00e9m-lan\u00e7ado por Cox, e parte de uma ideia simples: toda escolha alimentar tem uma consequ\u00eancia mensur\u00e1vel no corpo. <\/p>\n\n\n\n
Comer um doce pequeno \u00e9 permitido, mas pode exigir uma caminhada logo depois para evitar uma alta abrupta da glicose no sangue.<\/p>\n\n\n\n
O GEM funciona como um guia com checklists e perguntas para monitorar o progresso di\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n
Quem segue o programa anota o n\u00famero de passos e classifica cada atividade f\u00edsica como moderada ou vigorosa. <\/p>\n\n\n\n
Assim, acompanha a ado\u00e7\u00e3o gradual de um estilo de vida voltado ao controle cont\u00ednuo da glicemia.<\/p>\n\n\n\n
O acompanhamento de um especialista \u00e9 obrigat\u00f3rio durante todo o processo. <\/p>\n\n\n\n
O programa n\u00e3o pro\u00edbe nenhum alimento, e ele apenas deixa claro que as decis\u00f5es t\u00eam impacto direto nos n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n\n\n\n
Os carboidratos s\u00e3o os principais respons\u00e1veis pela eleva\u00e7\u00e3o da glicose e devem ser substitu\u00eddos quando poss\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n
Na lista de alimentos a evitar est\u00e3o arroz, milho, batata, gr\u00e3os como trigo, aveia, centeio e cevada, assim como p\u00e3es, bolos, doces, biscoitos e pizzas.<\/p>\n\n\n\n
Frutas com alto teor de carboidratos, como banana e manga, tamb\u00e9m prejudicam o controle glic\u00eamico, junto com frutas secas, bebidas ado\u00e7adas e condimentos como ketchup, mel e xarope.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 entre os alimentos que mant\u00eam a glicemia est\u00e1vel est\u00e3o morango, mirtilo e amora; abacate e laranja; verduras como espinafre, br\u00f3colis e couve-de-bruxelas; legumes como cenoura, couve-flor, ab\u00f3bora e berinjela; oleaginosas como amendoim, nozes, am\u00eandoas e castanhas; sementes de girassol e ab\u00f3bora; latic\u00ednios sem a\u00e7\u00facar; ovos e carnes magras.<\/p>\n\n\n\n
Uma troca simples no caf\u00e9 da manh\u00e3, como substituir p\u00e3o e cereais por um omelete, j\u00e1 faz diferen\u00e7a nos n\u00edveis de glicose.<\/p>\n\n\n\n
Mais de 800 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo convivem com diabetes, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n
O diabetes pode causar doen\u00e7as cardiovasculares e renais, perda de vis\u00e3o e comprometimento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n
Embora o diabetes tipo 2 seja mais comum depois dos 45 anos, a incid\u00eancia tem crescido em ritmo acelerado entre crian\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n
Adolescentes e jovens adultos, o que torna o controle preventivo mais urgente entre os mais jovens.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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