Uma reportagem da BBC News Brasil reuniu especialistas que explicam como o ronco do parceiro interfere no descanso de quem dorme ao lado, mesmo quando essa pessoa n\u00e3o percebe que est\u00e1 sendo acordada.<\/p>\n\n\n\n
O ronco \u00e9 provocado pela vibra\u00e7\u00e3o dos tecidos moles das vias a\u00e9reas superiores durante o sono, segundo a dentista Clare Simon, especializada em odontologia do sono<\/strong>. Cerca de 40% dos adultos roncam com alguma frequ\u00eancia, e o problema \u00e9 mais comum entre os homens, de acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brit\u00e2nica do Ronco e da Apneia do Sono (BSSAA). <\/p>\n\n\n\n Nos Estados Unidos, 75% das pessoas que convivem com um parceiro roncador afirmam que o barulho prejudica o pr\u00f3prio sono, segundo pesquisa da Funda\u00e7\u00e3o do Sono.<\/p>\n\n\n\n Quando o sono \u00e9 interrompido repetidamente, a pessoa passa menos tempo nas fases mais restauradoras do descanso, o que resulta em cansa\u00e7o, irritabilidade e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o durante o dia, mesmo que ela n\u00e3o se lembre de ter acordado \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n O sono tamb\u00e9m \u00e9 o momento em que o c\u00e9rebro consolida mem\u00f3rias e processa as informa\u00e7\u00f5es recebidas durante o dia. A fragmenta\u00e7\u00e3o desse processo prejudica a capacidade de reter informa\u00e7\u00f5es e pode afetar o humor e a regula\u00e7\u00e3o hormonal. <\/p>\n\n\n\n Meg Warren, de 29 anos, descreveu ao programa a sensa\u00e7\u00e3o de acordar depois de uma noite ao lado de um parceiro que roncava muito como “uma ressaca, sem ter bebido nada”.<\/p>\n\n\n\n Clare Simon aponta que o sono interrompido pelo ronco pode gerar irritabilidade e discuss\u00f5es mais frequentes entre casais, j\u00e1 que ambos chegam ao dia seguinte com o sistema nervoso mais sens\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n Quando a solu\u00e7\u00e3o encontrada \u00e9 dormir em quartos separados, h\u00e1 queda de intimidade, o que pode criar outro tipo de tens\u00e3o no relacionamento. Uma pesquisa da American Academy of Sleep Medicine registrou que 31% dos adultos norte-americanos dormiram separados do parceiro ocasional ou frequentemente em 2025.<\/p>\n\n\n\n Para o ronco simples, sem apneia associada, Simon aponta que algumas mudan\u00e7as de comportamento podem reduzir o problema: perder peso, parar de fumar, reduzir o consumo de \u00e1lcool antes de dormir e mudar de posi\u00e7\u00e3o, com prefer\u00eancia por deitar de lado em vez de de costas. <\/p>\n\n\n\n O uso de protetores bucais personalizados, que empurram levemente a mand\u00edbula inferior para frente e mant\u00eam as vias a\u00e9reas abertas, tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n Quando o ronco \u00e9 intenso e frequente, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consultar um m\u00e9dico, que pode investigar a presen\u00e7a de apneia do sono ou de obstru\u00e7\u00f5es nasais trat\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma reportagem da BBC News Brasil reuniu especialistas que explicam como o ronco do parceiro interfere no descanso de quem dorme ao lado, mesmo quando essa pessoa n\u00e3o percebe que est\u00e1 sendo acordada. 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