{"id":37105,"date":"2026-09-19T22:04:00","date_gmt":"2026-09-20T01:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/?p=37105"},"modified":"2026-09-17T11:39:27","modified_gmt":"2026-09-17T14:39:27","slug":"refrigerante-zero-pode-esconder-um-ingrediente-que-merece-atencao-principalmente-entre-hipertensos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/refrigerante-zero-pode-esconder-um-ingrediente-que-merece-atencao-principalmente-entre-hipertensos\/","title":{"rendered":"Refrigerante zero pode esconder um ingrediente que merece aten\u00e7\u00e3o principalmente entre hipertensos"},"content":{"rendered":"\n

Trocar o refrigerante tradicional<\/strong> pela vers\u00e3o zero <\/strong>costuma ser a estrat\u00e9gia de quem quer cortar a\u00e7\u00facar e calorias da dieta. O que poucos sabem, por\u00e9m, \u00e9 que a bebida pode carregar em sua f\u00f3rmula um ingrediente que merece aten\u00e7\u00e3o redobrada de quem convive com press\u00e3o alta: o s\u00f3dio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a nutricionista Elaine Cristina Rosa<\/strong>, a quantidade varia conforme a marca e a formula\u00e7\u00e3o, mas em muitos refrigerantes zero fica entre 30 mg e 50 mg por por\u00e7\u00e3o de 350 ml, ou seja, uma lata.<\/p>\n\n\n\n

Esse dado ganha relev\u00e2ncia quando comparado \u00e0s vers\u00f5es convencionais: a Coca-Cola<\/strong> regular<\/strong>, por exemplo, cont\u00e9m apenas 18 mg de s\u00f3dio na mesma lata, enquanto a Coca-Cola Zero <\/strong>chega a 49 mg, quase o triplo.<\/p>\n\n\n\n

Por que o s\u00f3dio est\u00e1 ali?<\/h2>\n\n\n\n

A ind\u00fastria utiliza o s\u00f3dio como real\u00e7ador de sabor e conservante, fun\u00e7\u00f5es que se tornam ainda mais necess\u00e1rias quando o a\u00e7\u00facar<\/strong>, que tamb\u00e9m contribui para o perfil sensorial da bebida, \u00e9 removido da f\u00f3rmula.<\/p>\n\n\n\n

Embora os valores absolutos pare\u00e7am baixos, o consumo frequente e a soma com o s\u00f3dio presente em outros alimentos ao longo do dia podem representar um problema para quem j\u00e1 tem a press\u00e3o arterial elevada. O ac\u00famulo de s\u00f3dio favorece a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, aumentando a press\u00e3o sobre as art\u00e9rias e sobrecarregando o sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria<\/strong> (Anvisa<\/strong>), bebidas com at\u00e9 80 mg de s\u00f3dio por por\u00e7\u00e3o de 200 ml s\u00e3o classificadas como de “baixo teor de s\u00f3dio”. Ou seja, mesmo os refrigerantes zero com valores mais altos ainda se enquadram nessa categoria. Isso n\u00e3o significa, no entanto, que o ingrediente deva ser ignorado por quem tem hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O que escolher ent\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Entre as op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis, vers\u00f5es sem cafe\u00edna, com menor teor de s\u00f3dio e de sabores claros (lim\u00e3o, citrus) tendem a ser as menos problem\u00e1ticas para quem tem press\u00e3o alta. Profissionais de sa\u00fade refor\u00e7am, no entanto, que essas bebidas devem ser exce\u00e7\u00e3o, n\u00e3o rotina di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com especialistas, a mensagem disso \u00e9 clara: o selo “zero” n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de “livre de riscos”. Ler o r\u00f3tulo continua sendo a ferramenta mais simples e eficaz para uma escolha informada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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