Adolescentes que dormem menos do que o recomendado apresentam pior desempenho escolar, mais dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria reduzida e maior propens\u00e3o a sintomas de ansiedade e depress\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Uma pesquisa publicada no peri\u00f3dico Millenium com dados de 7.306 estudantes portugueses coletados em 2022 e 2024 <\/strong>encontrou associa\u00e7\u00f5es estatisticamente significativas entre sono insuficiente, piores notas e piores indicadores de bem-estar, especialmente entre meninas e adolescentes mais jovens.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda entre oito e dez horas de sono por noite para adolescentes. <\/strong>Os hor\u00e1rios escolares costumam exigir que estudantes acordem cedo, enquanto as mudan\u00e7as biol\u00f3gicas da adolesc\u00eancia deslocam para um per\u00edodo mais tardio de sono e despertar, criando um conflito entre o rel\u00f3gio interno do jovem e o rel\u00f3gio da escola.<\/p>\n\n\n\n “O sono faz uma limpeza no c\u00e9rebro, processa e organiza todos os sistemas e depois disso, as fun\u00e7\u00f5es executivas ficam mais afiadas”, explicou pesquisadora ao portal Lunetas. As fun\u00e7\u00f5es executivas incluem aten\u00e7\u00e3o, controle inibit\u00f3rio, planejamento e mem\u00f3ria de trabalho, todas diretamente ligadas \u00e0 capacidade de aprender em sala de aula. <\/p>\n\n\n\n Quando o sono \u00e9 insuficiente, essas fun\u00e7\u00f5es se degradam, e o efeito acumulado ao longo de semanas pode comprometer de forma relevante o aprendizado.<\/p>\n\n\n\n Um estudo da Universidade da Calif\u00f3rnia analisou dados de mais de sete mil crian\u00e7as e adolescentes entre 10 e 13 anos e concluiu que a qualidade do sono tem impacto mais significativo no desempenho escolar e na vida social do que o tempo de tela, a alimenta\u00e7\u00e3o ou a atividade f\u00edsica isoladamente. <\/p>\n\n\n\n O uso de dispositivos pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir foi identificado como um dos fatores que mais prejudicam a qualidade do sono, tanto pelo est\u00edmulo luminoso quanto pela estimula\u00e7\u00e3o cognitiva que adia o adormecimento.<\/p>\n\n\n\n A pesquisadora Gisele Alves de Souza, da Universidade Federal do Paran\u00e1, analisou prontu\u00e1rios de 61 adolescentes atendidos no Hospital de Cl\u00ednicas da UFPR entre abril e julho de 2025, e concluiu que “dormir pouco afeta diretamente a aten\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria de trabalho e o aprendizado, resultando em pior desempenho escolar.”<\/p>\n\n\n\n A colabora\u00e7\u00e3o entre fam\u00edlias, escolas e profissionais de sa\u00fade aparece nos estudos como caminho mais eficaz do que recomenda\u00e7\u00f5es isoladas, j\u00e1 que o ambiente em que o jovem dorme e os exemplos dos adultos ao redor influenciam diretamente os h\u00e1bitos de sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Adolescentes que dormem menos do que o recomendado apresentam pior desempenho escolar, mais dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria reduzida e maior propens\u00e3o a sintomas de ansiedade e depress\u00e3o. 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