Tomar um multivitam\u00ednico por dia n\u00e3o garante vida mais longa, segundo estudo publicado em 2024 no Jama Network Open e conduzido por pesquisadores do Instituto Nacional do C\u00e2ncer dos Estados Unidos. <\/p>\n\n\n\n
O levantamento acompanhou mais de 390 mil adultos saud\u00e1veis ao longo de 20 anos e registrou quase 165 mil mortes entre os participantes.<\/p>\n\n\n\n
O risco de morte foi 4% maior entre os participantes que tomavam suplementos diariamente do que entre os que n\u00e3o usavam esses produtos.<\/p>\n\n\n\n
Micronutrientes s\u00e3o essenciais para o funcionamento do corpo, mas dobrar a dose n\u00e3o traz ganho adicional de sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n
Em pessoas sem car\u00eancia nutricional, aumentar por conta pr\u00f3pria o consumo de vitaminas e minerais pode trazer preju\u00edzo em vez de benef\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o diversificada fornece fibras, prote\u00ednas e compostos bioativos que nenhum comprimido reproduz sozinho. <\/p>\n\n\n\n
Os pesquisadores apontam essa combina\u00e7\u00e3o como a forma preferencial de obter nutrientes, com uma ressalva: os alimentos oferecem vitamina D em quantidade limitada.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 situa\u00e7\u00f5es em que o multivitam\u00ednico cumpre uma fun\u00e7\u00e3o espec\u00edfica: defici\u00eancia comprovada em exames, necessidade de algum nutriente ou dieta que n\u00e3o consegue suprir determinada demanda do corpo. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o suplemento funciona como corre\u00e7\u00e3o pontual, n\u00e3o como refor\u00e7o geral.<\/p>\n\n\n\n
A suplementa\u00e7\u00e3o em idosos, por exemplo, deve ser avaliada individualmente por um profissional de sa\u00fade, que define o tipo de suplemento e a quantidade adequada para cada caso. <\/p>\n\n\n\n
Idade, rotina alimentar, doen\u00e7as pr\u00e9-existentes, rem\u00e9dios em uso e resultados de exames s\u00e3o os fatores que devem orientar essa escolha, nunca a promessa impressa na embalagem.<\/p>\n\n\n\n
As vitaminas A, D, E e K ficam retidas no organismo, e por isso doses altas mantidas por muito tempo podem se acumular e causar toxicidade. <\/p>\n\n\n\n
O excesso de vitamina D, por exemplo, eleva o c\u00e1lcio no sangue e pode levar a n\u00e1useas, altera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas e c\u00e1lculo renal, enquanto doses elevadas de vitamina E aumentam o risco de hemorragia.<\/p>\n\n\n\n
A vitamina C, ao contr\u00e1rio, \u00e9 eliminada pela urina, mas isso n\u00e3o a torna livre de riscos em qualquer dose: doses excessivas podem comprometer o funcionamento dos rins. <\/p>\n\n\n\n
O zinco em excesso tamb\u00e9m atrapalha a absor\u00e7\u00e3o de cobre e pode provocar problemas imunol\u00f3gicos. <\/p>\n\n\n\n
Suplementos tamb\u00e9m interagem com rem\u00e9dios de uso cont\u00ednuo, reduzindo ou potencializando seus efeitos.<\/p>\n\n\n\n
Crian\u00e7as, gestantes, lactantes e pessoas com problemas renais, hep\u00e1ticos ou card\u00edacos t\u00eam maior risco ao usar suplementos sem orienta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Dist\u00farbios de coagula\u00e7\u00e3o e uso cont\u00ednuo de medicamentos tamb\u00e9m exigem mais cuidado antes de incluir qualquer vitamina extra na rotina.<\/p>\n\n\n\n
Durante a gravidez, o excesso de vitamina A pode prejudicar o desenvolvimento do feto. <\/p>\n\n\n\n
Quem tem doen\u00e7a renal precisa monitorar o f\u00f3sforo e o pot\u00e1ssio, minerais que exigem aten\u00e7\u00e3o especial nesse quadro. <\/p>\n\n\n\n
Para adultos sem nenhuma defici\u00eancia diagnosticada, os dados do estudo n\u00e3o sustentam o multivitam\u00ednico como caminho para uma vida mais longa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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