{"id":38396,"date":"2026-09-29T11:29:00","date_gmt":"2026-09-29T14:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/?p=38396"},"modified":"2026-09-29T11:29:00","modified_gmt":"2026-09-29T14:29:00","slug":"dormir-pouco-para-estudar-mais-pode-ter-efeito-contrario-no-aprendizado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/dormir-pouco-para-estudar-mais-pode-ter-efeito-contrario-no-aprendizado\/","title":{"rendered":"Dormir pouco para estudar mais pode ter efeito contr\u00e1rio no aprendizado"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem se prepara para provas como o Enem frequentemente reduz as horas de sono na esperan\u00e7a de ganhar tempo para revisar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por\u00e9m, essa estrat\u00e9gia pode prejudicar justamente o que o estudante tenta melhorar: a reten\u00e7\u00e3o do conte\u00fado, o racioc\u00ednio e o controle emocional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante o sono profundo, o c\u00e9rebro consolida a mem\u00f3ria, transferindo as informa\u00e7\u00f5es aprendidas ao longo do dia de uma \u00e1rea tempor\u00e1ria, o hipocampo, para o armazenamento duradouro no neoc\u00f3rtex.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sem esse descanso adequado, esse mecanismo n\u00e3o funciona bem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir pouco para estudar mais pode ter efeito contr\u00e1rio no aprendizado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um estudo do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, publicado na revista Npj Science of Learning, acompanhou estudantes universit\u00e1rios durante um semestre completo e cruzou dados sobre qualidade, dura\u00e7\u00e3o e regularidade do sono com o desempenho acad\u00eamico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os resultados mostraram que esses tr\u00eas fatores explicaram quase 25% da varia\u00e7\u00e3o nas notas finais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo tamb\u00e9m mostrou que dormir bem apenas na noite anterior \u00e0 prova n\u00e3o teve nenhuma rela\u00e7\u00e3o com o resultado obtido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por isso, tentar compensar semanas de sono inadequado em uma \u00fanica noite n\u00e3o funciona: o aprendizado se constr\u00f3i de forma gradual, ao longo dos dias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo especialistas, a regularidade di\u00e1ria do sono \u00e9 o que garante que o c\u00e9rebro consolide o conhecimento necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"bob-video\" style=\"margin:18px 0\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pI0tCPZi2y0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" loading=\"lazy\" allow=\"accelerometer; 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ou crises de ansiedade ao se depararem com quest\u00f5es dif\u00edceis.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O centro da ansiedade no c\u00e9rebro dispara sem o freio da raz\u00e3o, provocando respostas emocionais desproporcionais ao momento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem se prepara para provas como o Enem frequentemente reduz as horas de sono na esperan\u00e7a de ganhar tempo para revisar.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":38395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-38396","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38396"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38425,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38396\/revisions\/38425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}