{"id":38583,"date":"2026-10-04T19:04:00","date_gmt":"2026-10-04T22:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/?p=38583"},"modified":"2026-10-04T19:04:00","modified_gmt":"2026-10-04T22:04:00","slug":"lasanha-sem-massa-fica-pronta-em-15-minutos-com-atum-e-ovos-no-lugar-dos-ingredientes-tradicionais-da-receita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/lasanha-sem-massa-fica-pronta-em-15-minutos-com-atum-e-ovos-no-lugar-dos-ingredientes-tradicionais-da-receita\/","title":{"rendered":"Lasanha sem massa fica pronta em 15 minutos com atum e ovos no lugar dos ingredientes tradicionais da receita"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma receita de lasanha sem massa e sem molho branco tem viralizado como op\u00e7\u00e3o r\u00e1pida para o jantar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Divulgada pela nutricionista e cozinheira Bel\u00e9n no TikTok, ela fica pronta em cerca de 15 minutos, sem usar o forno convencional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No lugar das folhas de massa, a receita leva abobrinha cortada em tiras finas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Atum, ovo cozido e queijo cottage formam o recheio. Tomate frito e queijo ralado completam as camadas, e a receita inclui vegetais e prote\u00edna mesmo para quem costuma evit\u00e1-los.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lasanha sem massa fica pronta em 15 minutos com atum e ovos no lugar dos ingredientes tradicionais da receita<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A receita leva uma abobrinha ou zapallito cortado em l\u00e2minas delgadas, 2 latas de atum bem escorridas, 1 ovo cozido, 2 colheres de queijo cottage, 4 colheres de tomate frito sem a\u00e7\u00facar adicionado e queijo ralado a gosto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com um descascador ou mandolina, corte a abobrinha em fatias finas e leve-as ao micro-ondas por um minuto para amolecer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como costumam soltar \u00e1gua, seque-as com papel-toalha antes de montar as camadas. Esse passo evita que o prato fique encharcado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Misture o atum escorrido, o ovo picado, o queijo cottage e o tomate frito para fazer o recheio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em um recipiente pr\u00f3prio para air fryer ou grill, alterne camadas de abobrinha e da mistura, distribuindo um pouco de tomate entre elas. Reserve o queijo ralado para cobrir.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"bob-video\" style=\"margin:18px 0\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/A211e6KreCk\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" loading=\"lazy\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tempo de coc\u00e7\u00e3o e cuidados<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A etapa final leva cerca de cinco minutos na air fryer, at\u00e9 o queijo derreter e dourar levemente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem n\u00e3o tem o equipamento pode usar a fun\u00e7\u00e3o grill do micro-ondas ou do forno tradicional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como a coc\u00e7\u00e3o \u00e9 r\u00e1pida, vale acompanhar de perto para evitar que o queijo dore demais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Atum, ovo e queijo fornecem prote\u00edna, enquanto a abobrinha acrescenta fibras e volume ao prato.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao escolher o tomate frito, cheque o r\u00f3tulo em busca de vers\u00f5es sem a\u00e7\u00facar adicionado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Receita criada pela nutricionista Bel\u00e9n viraliza nas redes sociais como alternativa saud\u00e1vel e pr\u00e1tica para incluir prote\u00edna e fibras no card\u00e1pio.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":38582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-38583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38583"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38786,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38583\/revisions\/38786"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}