{"id":39180,"date":"2026-10-13T08:33:00","date_gmt":"2026-10-13T11:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/?p=39180"},"modified":"2026-10-13T08:33:00","modified_gmt":"2026-10-13T11:33:00","slug":"habito-noturno-que-muita-gente-negligencia-pode-estar-ligado-a-um-envelhecimento-mais-lento-segundo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/habito-noturno-que-muita-gente-negligencia-pode-estar-ligado-a-um-envelhecimento-mais-lento-segundo-estudo\/","title":{"rendered":"H\u00e1bito noturno que muita gente negligencia pode estar ligado a um envelhecimento mais lento, segundo estudo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pesquisa da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, publicada na revista Nature, mostra que o h\u00e1bito de dormir pouco ou muito pode ter rela\u00e7\u00e3o direta com a velocidade do envelhecimento do corpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O levantamento analisou dados de cerca de 500 mil adultos do UK Biobank e usou 23 rel\u00f3gios biol\u00f3gicos para medir sinais de envelhecimento em 17 \u00f3rg\u00e3os e sistemas diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir pouco ou dormir em excesso apareceu ligado a marcadores menos favor\u00e1veis de envelhecimento biol\u00f3gico, numa rela\u00e7\u00e3o em formato de &#8220;U&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bito de dormir de seis a oito horas fazem diferen\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma faixa de sono entre seis e oito horas por noite esteve associada aos melhores indicadores de envelhecimento no levantamento, ainda que os resultados tenham variado conforme o \u00f3rg\u00e3o analisado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O cora\u00e7\u00e3o respondeu melhor perto de seis horas de sono, enquanto certos sinais ligados ao c\u00e9rebro ficaram mais favor\u00e1veis perto de oito horas, o que n\u00e3o significa que seis horas bastem para proteger o cora\u00e7\u00e3o. Nem que oito sejam a quantidade ideal para todo mundo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo especialistas, os n\u00fameros exigem leitura cuidadosa. Isso porque a pesquisa n\u00e3o comprova que o h\u00e1bito de dormir seis horas seja o tempo certo para o cora\u00e7\u00e3o e oito horas para o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os intervalos associados aos melhores indicadores variaram entre seis horas e meia e oito horas, a depender do \u00f3rg\u00e3o, do sexo e do tipo de marcador avaliado.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"bob-video\" style=\"margin:18px 0\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_cPSjc8OZ_w\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" loading=\"lazy\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">N\u00e3o existe n\u00famero m\u00e1gico para todos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para especialistas, o estudo n\u00e3o serve para fixar uma quantidade exata de horas v\u00e1lida para qualquer pessoa. A pr\u00e1tica cl\u00ednica segue considerando que a maior parte dos adultos precisa de sete a nove horas de sono, com varia\u00e7\u00f5es individuais que dependem de cada organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O sono n\u00e3o \u00e9 apenas uma pausa no corpo. Durante a noite, acontecem processos de regula\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, hormonal, cardiovascular e imunol\u00f3gica, al\u00e9m de mecanismos de reparo que mant\u00eam \u00f3rg\u00e3os e tecidos funcionando.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando essa rotina \u00e9 interrompida por ins\u00f4nia ou por noites muito curtas, o efeito aparece em fun\u00e7\u00f5es cognitivas, na mem\u00f3ria, e na disposi\u00e7\u00e3o para as atividades do dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Buscar regularidade nos hor\u00e1rios de dormir e acordar, evitar est\u00edmulos que atrasam o sono \u00e0 noite, e procurar ajuda profissional diante de ins\u00f4nia persistente s\u00e3o passos que ajudam a preservar essa faixa de seis a oito horas associada a melhores marcadores de envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem convive com noites maldormidas, identificar a causa \u00e9 o primeiro passo para recuperar o descanso que o corpo precisa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisa com 500 mil adultos mostra que dormir entre seis e oito horas por noite est\u00e1 ligado aos melhores indicadores de envelhecimento biol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":39179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-39180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39180"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39242,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39180\/revisions\/39242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}