{"id":39396,"date":"2026-10-18T19:31:00","date_gmt":"2026-10-18T22:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/?p=39396"},"modified":"2026-10-18T19:31:00","modified_gmt":"2026-10-18T22:31:00","slug":"poucos-ingredientes-tres-receitas-de-pate-como-alternativa-pratica-para-variar-o-lanche-do-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/poucos-ingredientes-tres-receitas-de-pate-como-alternativa-pratica-para-variar-o-lanche-do-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Poucos ingredientes: tr\u00eas receitas de pat\u00ea como alternativa pr\u00e1tica para variar o lanche do dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O pat\u00ea \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o vers\u00e1til que combina praticidade com sabor, funcionando tanto em lanches r\u00e1pidos quanto em ocasi\u00f5es especiais com amigos e fam\u00edlia. Preparado \u00e0 base de peixe ou vegetais, adapta-se a diferentes rotinas alimentares e pode acompanhar p\u00e3es, torradas ou integrar sandu\u00edches e saladas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa pasta cremosa oferece benef\u00edcios reais para quem busca potencializar a rotina: fornece nutrientes concentrados, proporciona sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, contribui para o aporte proteico e incentiva o consumo de vegetais. Quem tem objetivos espec\u00edficos de ganho muscular ou emagrecimento deve orientar-se com um nutricionista para ajustar ingredientes e hor\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pat\u00ea de atum com temperos frescos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vers\u00e3o com atum \u00e9 a mais r\u00e1pida de preparar. Basta abrir uma lata de atum e transferir para um recipiente, depois adicionar 2 e 1\/2 colheres de sopa de maionese e misturar at\u00e9 ficar cremoso. Em seguida, incorpore salsinha fresca, 1\/2 cebola ralada, sal e pimenta a gosto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deixe na geladeira por 2 horas antes de servir, e essa receita rende um pat\u00ea equilibrado que funciona bem em lanches da manh\u00e3 ou tarde, especialmente acompanhado de torradas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pat\u00ea de azeitona preta e temperos italianos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comece batendo no liquidificador 200 g de azeitona preta sem caro\u00e7o e 1 dente de alho. Depois adicione 3 colheres de sopa de azeite, 500 g de maionese e tempere com sal e pimenta conforme prefer\u00eancia, processando tudo at\u00e9 obter consist\u00eancia homog\u00eanea e cremosa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Transfira a mistura para um recipiente e deixe na geladeira por 2 horas. Na hora de servir, decore com salsinha picada, e a combina\u00e7\u00e3o de azeitona e azeite oferece gorduras ben\u00e9ficas que potencializam a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pat\u00ea de ricota com ervas finas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para uma vers\u00e3o mais leve com ricota, triture 1\/2 cebola picada e 2 dentes de alho em um mixer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Acrescente 300 g de ricota, 50 g de cebolinha, 8 folhas de hortel\u00e3, 8 folhas de manjeric\u00e3o, 1 copo de requeij\u00e3o light, 1 colher de sopa de azeite, 2 e 1\/2 colheres de sopa de maionese e 1 colher de caf\u00e9 de sal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Processe tudo at\u00e9 que ganhe textura uniforme e homog\u00eanea, e deixe repousando na geladeira por 2 horas antes de consumir.<\/p>\n\n\n\n\r\n\r\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"3 PAT\u00caS R\u00c1PIDOS F\u00c1CEIS E DELICIOSOS | CHEF L\u00c9O OLIVEIRA\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BicnTolPI3I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\r\n\r\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando o pat\u00ea se tornou uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica na rotina alimentar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a pauta, o pat\u00ea \u00e9 descrito como uma solu\u00e7\u00e3o para diferentes contextos da vida moderna: funciona em refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas do dia a dia, em pr\u00e9 e p\u00f3s-treino para quem malha, em comemora\u00e7\u00f5es como anivers\u00e1rios e em encontros sociais com amigos e familiares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A versatilidade vem do fato de poder ser consumido de v\u00e1rias formas, acompanhado de p\u00e3es e torradas, como recheio de sandu\u00edches ou at\u00e9 integrado a saladas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa adaptabilidade explica por que o pat\u00ea ganhou espa\u00e7o na rotina: n\u00e3o \u00e9 apenas um alimento, mas uma base que se molda a diferentes momentos e objetivos do seu dia, tornando-o pr\u00e1tico para quem tem rotinas alimentares espec\u00edficas ou metas de sa\u00fade bem definidas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tr\u00eas receitas pr\u00e1ticas com atum, azeitona e ricota oferecem nutrientes concentrados e vers\u00e1teis para diferentes momentos da rotina alimentar.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":39395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-39396","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39396"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39642,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39396\/revisions\/39642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/tnh1-variedades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}