{"id":11624,"date":"2026-01-10T12:13:00","date_gmt":"2026-01-10T15:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/?p=11624"},"modified":"2026-01-08T19:25:49","modified_gmt":"2026-01-08T22:25:49","slug":"esse-e-o-tempo-ideal-que-voce-deveria-dar-entre-uma-refeicao-e-outra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/esse-e-o-tempo-ideal-que-voce-deveria-dar-entre-uma-refeicao-e-outra\/","title":{"rendered":"Esse \u00e9 o tempo ideal que voc\u00ea deveria dar entre uma refei\u00e7\u00e3o e outra"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Manter intervalos regulares entre as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 uma estrat\u00e9gia fundamental para a sa\u00fade e para a preven\u00e7\u00e3o de comportamentos alimentares prejudiciais. <\/strong>Segundo a <strong>endocrinologista<\/strong> <strong>Jacy Alves<\/strong>, em entrevista ao <em>Metr\u00f3poles<\/em>, ficar muitas horas sem comer pode favorecer quadros de compuls\u00e3o alimentar e causar desconfortos gastrointestinais.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Longos per\u00edodos sem comer aumentam a fome<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>De acordo com a especialista, quando o corpo passa muito tempo em jejum, ocorre uma queda nos n\u00edveis de energia, o que tende a aumentar a fome ao longo do dia. Esse cen\u00e1rio facilita exageros nas refei\u00e7\u00f5es seguintes e dificulta o controle alimentar.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO organismo reage \u00e0 priva\u00e7\u00e3o prolongada estimulando o apetite, o que pode levar a escolhas menos saud\u00e1veis e a quantidades maiores de comida\u201d, explica Jacy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qual \u00e9 o intervalo considerado ideal?<\/strong><\/h3>\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 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Esse per\u00edodo ajuda a manter o metabolismo ativo e contribui para uma rotina alimentar mais organizada, desde que as refei\u00e7\u00f5es tenham <strong>boa qualidade nutricional<\/strong> e quantidade suficiente para promover saciedade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e3o existe regra fixa para todo mundo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Apesar da recomenda\u00e7\u00e3o, Jacy ressalta que n\u00e3o h\u00e1 um hor\u00e1rio universal que funcione para todas as pessoas. O intervalo ideal depende de fatores individuais, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rotina di\u00e1ria<br><\/li>\n\n\n\n<li>N\u00edvel de atividade f\u00edsica<br><\/li>\n\n\n\n<li>Composi\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es<br><\/li>\n\n\n\n<li>Necessidades metab\u00f3licas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por isso, a orienta\u00e7\u00e3o serve como refer\u00eancia e n\u00e3o deve ser encarada como uma regra r\u00edgida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ouvir o corpo \u00e9 mais importante que o rel\u00f3gio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para a especialista, mais relevante do que seguir hor\u00e1rios exatos \u00e9 <strong>desenvolver a capacidade de reconhecer os sinais do pr\u00f3prio corpo.<\/strong> Comer com aten\u00e7\u00e3o, respeitar a saciedade e evitar longos per\u00edodos de jejum s\u00e3o atitudes essenciais para uma rela\u00e7\u00e3o mais equilibrada com a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEntender a fome e a saciedade ajuda a construir h\u00e1bitos sustent\u00e1veis e saud\u00e1veis no dia a dia\u201d, conclui a endocrinologista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter intervalos regulares entre as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 uma estrat\u00e9gia fundamental para a sa\u00fade e para a preven\u00e7\u00e3o de comportamentos alimentares prejudiciais. Segundo a endocrinologista Jacy Alves, em entrevista ao Metr\u00f3poles, ficar muitas horas sem comer pode favorecer quadros de compuls\u00e3o alimentar e causar desconfortos gastrointestinais. 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