Dormir com uma luz acesa no quarto, h\u00e1bito comum para quem tem medo do escuro ou precisa levantar \u00e0 noite, pode trazer impactos que v\u00e3o al\u00e9m do desconforto visual. <\/p>\n\n\n\n
Pesquisas recentes indicam que at\u00e9 pequenas fontes de ilumina\u00e7\u00e3o, como a tela do celular, o brilho da TV ou a luz da rua, interferem no funcionamento do organismo e podem estar associadas a problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Um levantamento conduzido por pesquisadores da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, acompanhou 552 idosos entre 63 e 84 anos e observou como a presen\u00e7a de luz durante o sono se relaciona com a sa\u00fade metab\u00f3lica. <\/p>\n\n\n\n
Os participantes usaram sensores para medir a luminosidade do ambiente, considerando desde l\u00e2mpadas at\u00e9 dispositivos eletr\u00f4nicos. Menos da metade dormia no escuro, condi\u00e7\u00e3o considerada ideal por especialistas.<\/p>\n\n\n\n
Os dados mostraram que pessoas expostas \u00e0 luz \u00e0 noite apresentavam \u00edndices mais altos de obesidade, hipertens\u00e3o e diabetes. Entre quem dormia com alguma ilumina\u00e7\u00e3o, cerca de 40% eram obesos, contra 26% no grupo que descansava no escuro. A diferen\u00e7a tamb\u00e9m apareceu nos casos de diabetes e press\u00e3o alta.<\/p>\n\n\n\n
Embora o estudo seja observacional, sem comprovar rela\u00e7\u00e3o direta de causa e efeito, os cientistas apontam poss\u00edveis explica\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas. A luz noturna confunde o rel\u00f3gio interno do corpo, enfraquecendo o ciclo circadiano, respons\u00e1vel por regular sono, metabolismo e libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios. Um dos afetados \u00e9 a melatonina, subst\u00e2ncia que induz o sono e possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n
Especialistas recomendam reduzir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz durante a noite. Quando n\u00e3o for poss\u00edvel apagar tudo, o ideal \u00e9 usar l\u00e2mpadas fracas, pr\u00f3ximas ao ch\u00e3o e em tons quentes, como \u00e2mbar ou avermelhado. <\/p>\n\n\n\n
Cortinas blackout, m\u00e1scaras de dormir e reorganizar a posi\u00e7\u00e3o da cama tamb\u00e9m ajudam a criar um ambiente escuro e favor\u00e1vel ao descanso profundo em casa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dormir com uma luz acesa no quarto, h\u00e1bito comum para quem tem medo do escuro ou precisa levantar \u00e0 noite, pode trazer impactos que v\u00e3o al\u00e9m do desconforto visual. Pesquisas recentes indicam que at\u00e9 pequenas fontes de ilumina\u00e7\u00e3o, como a tela do celular, o brilho da TV ou a luz da rua, interferem no funcionamento […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":13056,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13055","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13055","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13055"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13055\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13057,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13055\/revisions\/13057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}