{"id":14025,"date":"2026-01-27T10:37:05","date_gmt":"2026-01-27T13:37:05","guid":{"rendered":"https:\/\/variedades.tnh1.com.br\/?p=14025"},"modified":"2026-01-27T10:37:12","modified_gmt":"2026-01-27T13:37:12","slug":"esta-com-pressao-alta-veja-o-cafe-da-manha-que-especialistas-dizem-poder-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/esta-com-pressao-alta-veja-o-cafe-da-manha-que-especialistas-dizem-poder-ajudar\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 com press\u00e3o alta? Veja o caf\u00e9 da manh\u00e3 que especialistas dizem poder ajudar"},"content":{"rendered":"\n

O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 considerado uma das refei\u00e7\u00f5es mais importantes do dia e pode ter impacto direto na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Segundo especialistas, as escolhas feitas logo ao acordar influenciam o metabolismo, o equil\u00edbrio do organismo e at\u00e9 os n\u00edveis de press\u00e3o arterial.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De acordo com o cardiologista Roberto Yano, iniciar o dia com alimentos adequados ajuda a \u201cativar\u201d o corpo sem sobrecarregar o sistema cardiovascular.<\/strong> \u201cA melhor estrat\u00e9gia \u00e9 apostar em alimentos naturais, ricos em fibras, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e antioxidantes, que contribuem para o relaxamento das art\u00e9rias e para o controle da press\u00e3o\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

O que colocar no prato logo cedo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Entre os alimentos mais indicados para quebrar o jejum noturno est\u00e3o frutas como banana, abacate e frutas vermelhas.<\/strong> Para potencializar os benef\u00edcios, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 combinar esses itens com aveia, sementes e oleaginosas. Segundo o especialista, essa combina\u00e7\u00e3o ajuda o organismo a eliminar o excesso de s\u00f3dio e favorece o equil\u00edbrio da press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

Outros aliados do cora\u00e7\u00e3o s\u00e3o os p\u00e3es integrais, ovos e iogurte natural.<\/strong> Esses alimentos fornecem energia de forma gradual, reduzem processos inflamat\u00f3rios, estabilizam a glicemia e preparam o sistema cardiovascular para as exig\u00eancias do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Aten\u00e7\u00e3o aos excessos e aos ultraprocessados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Apesar dos benef\u00edcios, Yano ressalta que \u00e9 importante respeitar as necessidades individuais.<\/strong> Pessoas com diabetes, hipertens\u00e3o, intoler\u00e2ncias alimentares ou doen\u00e7as renais devem ajustar quantidades e tipos de alimentos consumidos. At\u00e9 mesmo frutas, quando ingeridas em excesso, podem elevar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n

O cardiologista tamb\u00e9m faz um alerta sobre itens que devem ser evitados no caf\u00e9 da manh\u00e3. \u201c\u00c9 fundamental reduzir ou eliminar alimentos ultraprocessados, ricos em a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio e gorduras saturadas. Bolos industrializados, biscoitos recheados, embutidos, margarinas, cereais a\u00e7ucarados e bebidas ado\u00e7adas aumentam a inflama\u00e7\u00e3o e sobrecarregam o sistema cardiovascular\u201d<\/strong>, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 o uso excessivo de sal e a\u00e7\u00facar logo pela manh\u00e3. <\/strong>Segundo o especialista, esse h\u00e1bito favorece picos de press\u00e3o e glicemia.<\/strong> \u201cPriorizar alimentos simples, naturais e pouco processados \u00e9 uma das decis\u00f5es mais eficazes para proteger o cora\u00e7\u00e3o\u201d, conclui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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