Promessas de emagrecimento r\u00e1pido costumam ganhar for\u00e7a nas redes sociais \u2014 e, desta vez, o protagonista \u00e9 um velho conhecido da geladeira. <\/p>\n\n\n\n
A chamada dieta do ovo voltou a viralizar no TikTok ao sugerir que \u00e9 poss\u00edvel eliminar at\u00e9 3 kg em apenas tr\u00eas dias com um card\u00e1pio baseado quase exclusivamente no alimento.<\/p>\n\n\n\n
Segundo informa\u00e7\u00f5es divulgadas pelo portal Metr\u00f3poles, o consumo mais “exagerado” de ovos precisa de um contexto adequado.<\/p>\n\n\n\n
Em entrevista ao site, o nutricionista Leonardo Ribeiro explicou que n\u00e3o existe um n\u00famero m\u00e1ximo universalmente definido para o consumo di\u00e1rio de ovos. Estudos com pessoas saud\u00e1veis indicam que a ingest\u00e3o de um a tr\u00eas ovos por dia \u00e9 coerente com uma rotina normal.<\/p>\n\n\n\n
Do ponto de vista nutricional, o ovo \u00e9 um alimento completo: oferece prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico, re\u00fane todos os amino\u00e1cidos essenciais e ainda fornece vitaminas do complexo B, vitamina D e colina \u2014 nutriente associado \u00e0 fun\u00e7\u00e3o cerebral. Tamb\u00e9m cont\u00e9m antioxidantes importantes para a sa\u00fade dos olhos, como lute\u00edna e zeaxantina.<\/p>\n\n\n\n
A antiga fama de vil\u00e3o por causa do colesterol da gema tamb\u00e9m perdeu for\u00e7a. Pesquisas mais recentes mostram que, para a maioria das pessoas, o colesterol presente nos alimentos tem impacto limitado nos n\u00edveis sangu\u00edneos. O que pesa mais \u00e9 o padr\u00e3o alimentar como um todo, e n\u00e3o um \u00fanico ingrediente isolado.<\/p>\n\n\n\n
O problema, alertam especialistas ouvidos pelo Metr\u00f3poles, est\u00e1 nas dietas extremamente restritivas. Protocolos que prometem emagrecimento r\u00e1pido apenas com ovos tendem a ser pobres em fibras e outros nutrientes essenciais. Isso pode provocar constipa\u00e7\u00e3o, dor de cabe\u00e7a, irritabilidade, queda de energia e, em muitos casos, o temido efeito rebote.<\/p>\n\n\n\n
A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 clara: o ovo pode ser um aliado, mas n\u00e3o uma solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica. Pessoas com doen\u00e7as cardiovasculares ou altera\u00e7\u00f5es no colesterol devem procurar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de aumentar o consumo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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