Praticar atividade f\u00edsica pode trazer benef\u00edcios imediatos para o c\u00e9rebro \u2014 e mais r\u00e1pido do que se imaginava. Um novo estudo aponta que apenas 15 minutos de exerc\u00edcio j\u00e1 s\u00e3o suficientes para estimular a libera\u00e7\u00e3o de uma subst\u00e2ncia essencial para a sa\u00fade mental, conhecida como \u201cfertilizante dos neur\u00f4nios\u201d.<\/p>\n\n\n\n
A pesquisa, conduzida pela University College London, identificou que o c\u00e9rebro passa a produzir maiores quantidades do chamado BDNF (fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro) ap\u00f3s a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Essa mol\u00e9cula est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de conex\u00f5es entre neur\u00f4nios e \u00e0 cria\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas cerebrais.<\/p>\n\n\n\n
O estudo acompanhou cerca de 30 adultos sedent\u00e1rios ao longo de aproximadamente 12 semanas. Parte dos participantes passou a pedalar tr\u00eas vezes por semana, com aumento gradual da intensidade, enquanto o outro grupo manteve a rotina sem \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Os resultados mostraram que, com o ganho de condicionamento, o corpo passa a responder de forma mais eficiente ao exerc\u00edcio. Ap\u00f3s esse per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o, sess\u00f5es curtas \u2014 de cerca de 15 minutos em intensidade moderada a alta \u2014 j\u00e1 foram capazes de provocar picos na libera\u00e7\u00e3o de BDNF.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, os pesquisadores observaram mudan\u00e7as na atividade do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, \u00e1rea do c\u00e9rebro ligada \u00e0 aten\u00e7\u00e3o, tomada de decis\u00e3o e desempenho cognitivo. Os n\u00edveis mais elevados da subst\u00e2ncia tamb\u00e9m foram associados a melhorias em testes mentais realizados durante o experimento.<\/p>\n\n\n\n
Os cientistas destacam que o impacto n\u00e3o se limita ao curto prazo. A produ\u00e7\u00e3o do BDNF est\u00e1 relacionada \u00e0 prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as neurol\u00f3gicas, como dem\u00eancia, al\u00e9m de contribuir para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n
A conclus\u00e3o do estudo refor\u00e7a um ponto que pode soar contradit\u00f3rio para alguns: n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio passar horas treinando para obter benef\u00edcios cerebrais. Com regularidade e progress\u00e3o, at\u00e9 sess\u00f5es curtas de exerc\u00edcio podem gerar efeitos significativos no funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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