A ideia de que viver mais exige horas de academia pode estar ultrapassada. Segundo a personal trainer Lavina Mehta, especialista em mulheres acima dos 50 anos, basta um minuto de exerc\u00edcios simples por dia para conquistar uma vida mais longa e saud\u00e1vel. O segredo, de acordo com ela, \u00e9 a regularidade, pequenas pausas ao longo do dia para se movimentar podem transformar a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Mehta explica, em entrevista ao O Globo, que essas \u201cquebras de sedentarismo\u201d ajudam a controlar a\u00e7\u00facar no sangue, press\u00e3o arterial, colesterol e metabolismo, al\u00e9m de favorecer o peso corporal e a sa\u00fade dos ossos. \u201cTudo se resume \u00e0 ci\u00eancia mostrando que pequenas quantidades de movimento, feitas com frequ\u00eancia, j\u00e1 trazem resultados reais\u201d, destacou.<\/p>\n\n\n\n
Um dos movimentos mais recomendados por ela \u00e9 escovar os dentes apoiada em apenas uma perna<\/strong>. Parece simples, mas funciona como treino de equil\u00edbrio, um fator associado diretamente \u00e0 longevidade. \u201cPessoas que n\u00e3o conseguem se equilibrar por 10 segundos t\u00eam o dobro de chances de morrer prematuramente nos pr\u00f3ximos 10 anos\u201d, alerta.<\/p>\n\n\n\n Outro exerc\u00edcio sugerido \u00e9 sentar e levantar da cadeira<\/strong>. Menos intimidador que o agachamento, o movimento fortalece pernas e quadris. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 repetir de 10 a 20 vezes em pausas do trabalho ou durante o dia.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, Lavina sugere incluir pequenos impactos de intensidade<\/strong>. \u201cQuatro segundos de polichinelo ou uma sequ\u00eancia curta de boxe j\u00e1 s\u00e3o suficientes para ativar o corpo\u201d, afirmou.<\/p>\n\n\n\n Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Com o lema \u201cnunca \u00e9 tarde\u201d, a especialista defende que at\u00e9 quem nunca se dedicou a treinos pode colher benef\u00edcios. Especialmente mulheres na menopausa, que enfrentam mudan\u00e7as hormonais, encontram nesses exerc\u00edcios curtos uma forma de melhorar disposi\u00e7\u00e3o e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n \u201cN\u00e3o precisa de equipamentos nem de planos complicados. Basta come\u00e7ar com um minuto e repetir ao longo do dia\u201d, concluiu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A ideia de que viver mais exige horas de academia pode estar ultrapassada. Segundo a personal trainer Lavina Mehta, especialista em mulheres acima dos 50 anos, basta um minuto de exerc\u00edcios simples por dia para conquistar uma vida mais longa e saud\u00e1vel. O segredo, de acordo com ela, \u00e9 a regularidade, pequenas pausas ao longo […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2463,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[264,168],"class_list":["post-2462","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","tag-exercicios","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2462"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2466,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2462\/revisions\/2466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}