Dormir at\u00e9 mais tarde aos s\u00e1bados e domingos parece uma solu\u00e7\u00e3o natural para compensar as poucas horas de descanso acumuladas ao longo da semana. No entanto, especialistas alertam que esse h\u00e1bito pode ser um sinal de que o organismo est\u00e1 enfrentando uma priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono.<\/p>\n\n\n\n
A pr\u00e1tica \u00e9 t\u00e3o comum que possui at\u00e9 um nome na medicina: “jet lag social”. O termo descreve o descompasso entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e a rotina di\u00e1ria, geralmente marcada por jornadas de trabalho, estudos, uso excessivo de telas e hor\u00e1rios irregulares para dormir.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o m\u00e9dico Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Laborat\u00f3rio do Sono do Instituto do Cora\u00e7\u00e3o (InCor),em entrevista \u00e0 CNN, a necessidade frequente de recuperar horas de sono nos fins de semana indica que o descanso durante os dias \u00fateis n\u00e3o est\u00e1 sendo suficiente.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o especialista, adultos devem dormir, em m\u00e9dia, entre sete e oito horas por noite para manter o funcionamento adequado do organismo. <\/p>\n\n\n\n
Dormir menos de seis horas de forma recorrente tem sido associado a um maior risco de doen\u00e7as cardiovasculares, obesidade, hipertens\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e preju\u00edzos cognitivos em aspectos como mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o, o humor e a produtividade<\/p>\n\n\n\n
Embora dormir mais nos dias de folga possa amenizar parte dos efeitos da priva\u00e7\u00e3o de sono, a estrat\u00e9gia n\u00e3o elimina completamente os impactos causados pela falta de descanso ao longo da semana. Ainda assim, os especialistas afirmam que recuperar o sono \u00e9 melhor do que manter o d\u00e9ficit acumulado.<\/p>\n\n\n\n
Para evitar esses problemas, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana. Reduzir o uso de celulares e outras telas antes de dormir, evitar cafe\u00edna \u00e0 noite e criar uma rotina de descanso s\u00e3o medidas que ajudam a melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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