{"id":29644,"date":"2026-06-23T16:32:00","date_gmt":"2026-06-23T19:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/?p=29644"},"modified":"2026-06-23T14:05:44","modified_gmt":"2026-06-23T17:05:44","slug":"nem-academia-e-nem-caminhada-essa-e-a-atividade-considerada-a-melhor-para-o-coracao-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/nem-academia-e-nem-caminhada-essa-e-a-atividade-considerada-a-melhor-para-o-coracao-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"Nem academia e nem caminhada: essa \u00e9 a atividade considerada a melhor para o cora\u00e7\u00e3o, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando o assunto \u00e9 proteger o cora\u00e7\u00e3o, muitas pessoas pensam imediatamente em caminhadas, corridas ou treinos de academia. Embora todas essas atividades tragam benef\u00edcios comprovados para a sa\u00fade cardiovascular, uma pesquisa brasileira recente aponta que existe um exerc\u00edcio capaz de promover adapta\u00e7\u00f5es ainda mais significativas no m\u00fasculo card\u00edaco: a nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo, conduzido por pesquisadores da <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-026-36818-2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Universidade Federal de S\u00e3o Paulo com o apoio da Funda\u00e7\u00e3o de Amparo \u00e0 Pesquisa do Estado de S\u00e3o Paulo (Fapesp) e publicado na revista cient\u00edfica Scientific Reports, da Nature<\/a>, concluiu que a pr\u00e1tica da nata\u00e7\u00e3o foi mais eficiente do que a corrida na promo\u00e7\u00e3o de altera\u00e7\u00f5es consideradas ben\u00e9ficas para o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a pesquisa descobriu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os cientistas analisaram grupos de animais submetidos a dois meses de treinamento aer\u00f3bico. Tanto a corrida quanto a nata\u00e7\u00e3o melhoraram a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, aumentando indicadores relacionados ao condicionamento f\u00edsico e \u00e0 resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, as diferen\u00e7as apareceram quando os pesquisadores avaliaram a estrutura do cora\u00e7\u00e3o. Apenas os animais que praticaram nata\u00e7\u00e3o desenvolveram aumento significativo da massa card\u00edaca e do ventr\u00edculo esquerdo, a principal c\u00e2mara respons\u00e1vel por bombear sangue para todo o corpo. Al\u00e9m disso, o m\u00fasculo card\u00edaco apresentou maior capacidade de contra\u00e7\u00e3o e relaxamento, fatores diretamente ligados \u00e0 efici\u00eancia do bombeamento sangu\u00edneo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo os autores, trata-se de uma hipertrofia fisiol\u00f3gica, ou seja, uma adapta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel provocada pelo exerc\u00edcio e diferente das altera\u00e7\u00f5es associadas a doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a nata\u00e7\u00e3o gera esse efeito?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os pesquisadores acreditam que a explica\u00e7\u00e3o esteja nas caracter\u00edsticas \u00fanicas da atividade. Diferentemente da caminhada ou da corrida, a nata\u00e7\u00e3o exige a participa\u00e7\u00e3o simult\u00e2nea de diversos grupos musculares e ocorre em um ambiente que imp\u00f5e resist\u00eancia constante ao corpo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, a press\u00e3o exercida pela \u00e1gua influencia a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a carga de trabalho do cora\u00e7\u00e3o durante o exerc\u00edcio. Esse conjunto de fatores cria est\u00edmulos fisiol\u00f3gicos diferentes, favorecendo adapta\u00e7\u00f5es mais robustas no sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m do cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outro diferencial da nata\u00e7\u00e3o \u00e9 o baixo impacto sobre articula\u00e7\u00f5es, m\u00fasculos e ligamentos. Isso permite que pessoas de diferentes faixas et\u00e1rias pratiquem a atividade com menor risco de les\u00f5es quando comparado a exerc\u00edcios de maior impacto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m do fortalecimento cardiovascular, a modalidade contribui para:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento da resist\u00eancia f\u00edsica;<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimento muscular global;<\/li>\n\n\n\n<li>Controle da press\u00e3o arterial;<\/li>\n\n\n\n<li>Aux\u00edlio no gerenciamento do peso corporal;<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Especialistas fazem um alerta importante<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar dos resultados positivos, os especialistas destacam que a pesquisa n\u00e3o significa que caminhada, corrida ou ciclismo deixaram de ser recomendados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com cardiologistas consultados pelo <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/ciencia-e-saude\/2026\/06\/7395104-nadar-e-a-melhor-escolha-para-o-coracao-destaca-estudo-brasileiro.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Correio Braziliense<\/a>, o fator mais importante para a sa\u00fade cardiovascular continua sendo a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica. Ou seja, o melhor exerc\u00edcio \u00e9 aquele que a pessoa consegue manter de forma consistente ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pr\u00e1tica, a descoberta amplia o entendimento sobre como diferentes modalidades afetam o organismo e sugere que a nata\u00e7\u00e3o pode oferecer vantagens adicionais para o fortalecimento do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que isso significa para quem quer cuidar da sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo refor\u00e7a que atividades aer\u00f3bicas continuam sendo uma das principais ferramentas para preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares. A diferen\u00e7a \u00e9 que a nata\u00e7\u00e3o parece proporcionar adapta\u00e7\u00f5es estruturais e funcionais mais intensas no m\u00fasculo card\u00edaco, tornando-o mais forte e eficiente ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dessa forma, para quem busca uma atividade completa, que combine condicionamento f\u00edsico, baixo impacto e benef\u00edcios cardiovasculares, a piscina pode ser uma op\u00e7\u00e3o ainda mais estrat\u00e9gica do que muitos imaginam.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando o assunto \u00e9 proteger o cora\u00e7\u00e3o, muitas pessoas pensam imediatamente em caminhadas, corridas ou treinos de academia. 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