Dormir depois do almo\u00e7o sempre foi visto como pregui\u00e7a ou falta de disciplina, algo que com certeza desagrada muitos patr\u00f5es que querem ver cada vez mais produtividade de suas equipes, mas pesquisas mostram que essa pr\u00e1tica curta e estrat\u00e9gica, conhecida como power nap, pode ser um aliado da produtividade. E essa \u00e9 justamente a surpresa que muitos patr\u00f5es est\u00e3o descobrindo.<\/p>\n\n\n\n
Estudos indicam que cochilos de 15 a 30 minutos melhoram mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o o e capacidade de aprendizado. Pesquisadores da Harvard Medical School destacam que o descanso ap\u00f3s o almo\u00e7o ajuda a consolidar informa\u00e7\u00f5es rec\u00e9m-aprendidas, enquanto a NASA j\u00e1 comprovou que sonos r\u00e1pidos aumentam em mais de 30% o desempenho de pilotos e astronautas em tarefas de alta concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Os benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m do c\u00e9rebro. Cochilos curtos reduzem o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, especialmente em pessoas sob estresse constante. No entanto, o excesso de sono p\u00f3s-almo\u00e7o pode ter efeito contr\u00e1rio: per\u00edodos superiores a uma hora aumentam chances de ganho de peso, diabetes tipo 2 e press\u00e3o alta, alerta o Journal of the American Heart Association.<\/p>\n\n\n\n
O ponto crucial, que pegou patr\u00f5es de surpresa, \u00e9 a dura\u00e7\u00e3o do descanso. Um cochilo breve recupera energia e diminui a sonol\u00eancia sem comprometer a noite de sono. J\u00e1 longos per\u00edodos podem indicar problemas de sa\u00fade ou prejudicar o ritmo circadiano. <\/p>\n\n\n\n
Ou seja, n\u00e3o precisa ser algo muito extenso, apenas de 15 a 20 minutos \u00e9 o suficiente para que os funcion\u00e1rios voltem melhores ainda,<\/p>\n\n\n\n
O que pega muitos de surpresa \u00e9 esta descoberta da ci\u00eancia de que o cochilo p\u00f3s-almo\u00e7o n\u00e3o \u00e9 pregui\u00e7a: \u00e9 uma ferramenta para manter a mente alerta e o corpo saud\u00e1vel. A \u201cregra n\u00e3o escrita\u201d que muitos l\u00edderes desconhecem \u00e9 clara: curtos e estrat\u00e9gicos, os cochilos aumentam o rendimento; longos e frequentes, podem ser prejudiciais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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