A amora \u00e9 uma fruta muito conhecida e amada pelos brasileiros. Al\u00e9m de gostosa, \u00e9 muito indicada por nutricionistas por conta de seus diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Al\u00e9m de baixa em calorias, \u00e9 rica em fibras, vitamina C, ferro, magn\u00e9sio, vitamina A e c\u00e1lcio.<\/p>\n\n\n\n
A \u00e9poca de colheita dura entre setembro e novembro e muitos est\u00e3o ansiosos \u00e0 espera da virada do m\u00eas. Al\u00e9m da fruta, a folha da amora tamb\u00e9m conta com in\u00fameros nutrientes, tais como vitamina C, vitamina K, ferro, mangan\u00eas, fibras, vitamina E e flavonoides (ajudam na a\u00e7\u00e3o antioxidante).<\/p>\n\n\n\n
Em entrevista ao \u201cEstad\u00e3o\u201d, a nutricionista cl\u00ednica Aline Braz, a amora ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, al\u00e9m da melhora do processo de emagrecimento, constipa\u00e7\u00e3o e menopausa. Antioxidante, \u00e9 rica em vitamina C, que ajuda com o sistema imunol\u00f3gico e contribui para a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos. <\/p>\n\n\n\n
Em rela\u00e7\u00e3o a folha de amora, a mesma ajuda a regular os \u00edndices de horm\u00f4nios, al\u00e9m de ser uma \u00f3tima aliada no combate ao envelhecimento. Por conta do ferro, tamb\u00e9m auxilia no combate \u00e0 anemia. <\/p>\n\n\n\n
Em entrevista ao \u201cEstad\u00e3o\u201d, a nutricionista comentou mais sobre os benef\u00edcios: \u201cPara a mulher, auxilia principalmente nos sintomas da menopausa, no controle da TPM e na mudan\u00e7a de humor. J\u00e1 para o homem, por conta das fibras, pode auxiliar na melhora do sistema digestivo e ser diur\u00e9tico evitando reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Apesar dos diversos efeitos positivos, a folha da amora tamb\u00e9m deve ser consumida com modera\u00e7\u00e3o. Em especial, a mesma deve ser cozida ou utilizada em ch\u00e1s, como recomenda Aline:<\/p>\n\n\n\n
\u201cNenhum alimento consumido de forma isolada ir\u00e1 emagrecer, por\u00e9m a amora pode auxiliar nesse processo pelo fato de ser uma fruta de baixo \u00edndice glic\u00eamico e possuir uma quantidade maior de fibras gerando mais saciedade facilitando no processo de emagrecimento\u201d, disse Aline Braz, ao \u201cEstad\u00e3o\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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