Muitos apontam o caf\u00e9 da manh\u00e3 como um dos principais momentos do cotidiano de uma pessoa, afinal, \u00e9 a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia. Entretanto, o h\u00e1bito de comer mais tarde n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o aconselhado. <\/p>\n\n\n\n
Em entrevista ao site \u201cMinha Vida\u201d, o endocrinologista Francisco Rosero destrinchou o assunto. De acordo com o profissional, o hor\u00e1rio do caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 t\u00e3o importante quanto a qualidade da refei\u00e7\u00e3o em si.<\/p>\n\n\n\n
Visando maiores benef\u00edcios f\u00edsicos ao organismo, o ideal \u00e9 comer antes das 9h. Isso porque depois, o cortisol (horm\u00f4nio do estresse) ficar\u00e1 alto por mais tempo. Rosero diz que o n\u00edvel sobe a partir das 4h, e chega ao pico entre 8h e 9h, fazendo com que o corpo interprete como um sinal de escassez, ou seja, deixando o corpo em \u201cestado de alerta\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Quando uma pessoa est\u00e1 h\u00e1 muito tempo em jejum, o organismo libera glicogenose, processo de transforma\u00e7\u00e3o de reservas de energia, como o tecido de m\u00fasculo, em glicose. Caso se torne um h\u00e1bito (jejum prolongado), pode causar efeitos a longo prazo, como sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com um estudo com participa\u00e7\u00e3o do ISGlobal, as pessoas que tomam caf\u00e9 da manh\u00e3 depois das 9h t\u00eam 59% de chance de ter diabetes n\u00edvel 2 futuramente quando comparado aos indiv\u00edduos que fazem a refei\u00e7\u00e3o uma hora mais cedo. Desta forma, o hor\u00e1rio ideal \u00e9 entre 7h e 8h.<\/p>\n\n\n\n
Visando n\u00e3o ter picos de fome durante o dia e garantindo uma rotina equilibrada o dia todo, o endocrinologista Francisco Rosero recomendou ingerir o seguintes alimentos pela manh\u00e3: ovos, iogurte grego, queijos, leguminosas (feij\u00e3o, gr\u00e3o de bico e lentilha). Tamb\u00e9m deve-se evitar o a\u00e7\u00facar refinado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Muitos apontam o caf\u00e9 da manh\u00e3 como um dos principais momentos do cotidiano de uma pessoa, afinal, \u00e9 a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia. Entretanto, o h\u00e1bito de comer mais tarde n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o aconselhado. Em entrevista ao site \u201cMinha Vida\u201d, o endocrinologista Francisco Rosero destrinchou o assunto. De acordo com o profissional, o hor\u00e1rio do […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions\/421"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}