Encontrar a posi\u00e7\u00e3o ideal para dormir parece simples, mas especialistas garantem que essa escolha tem impacto direto na sa\u00fade \u2014 e, segundo um professor de Harvard, muita gente nem dorme da forma que imagina. <\/p>\n\n\n\n
A discuss\u00e3o costuma render opini\u00f5es quase apaixonadas por uma ou outra posi\u00e7\u00e3o preferida para dormir, mas a ci\u00eancia mostra que o corpo envia sinais claros sobre o que funciona melhor.<\/p>\n\n\n\n
John Winkelman, professor de psiquiatria da Faculdade de Medicina de Harvard e especialista em sono, explica que a posi\u00e7\u00e3o adotada \u00e0 noite pode influenciar da articula\u00e7\u00e3o a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
E um detalhe chama a aten\u00e7\u00e3o: mesmo quem jura dormir de lado ou de costas provavelmente alterna a postura diversas vezes durante a madrugada. Isso ocorre porque cada ciclo de sono \u2014 de aproximadamente 90 minutos \u2014 costuma vir acompanhado de pequenos ajustes corporais.<\/p>\n\n\n\n
Dormir de lado \u00e9 a preferida da maioria dos adultos. Essa postura ajuda a manter as vias a\u00e9reas mais abertas, reduzindo ronco e sintomas de apneia. O lado esquerdo tamb\u00e9m \u00e9 o mais indicado para quem sofre de refluxo ou est\u00e1 gr\u00e1vida, j\u00e1 que favorece a circula\u00e7\u00e3o e diminui o desconforto g\u00e1strico.<\/p>\n\n\n\n
Mas h\u00e1 desvantagens: a press\u00e3o cont\u00ednua sobre ombros e quadris pode agravar dores na coluna ou causar dorm\u00eancia, especialmente em pessoas com problemas ortop\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n
Dormir de costas, por outro lado, costuma alinhar melhor a coluna, aliviando dores no pesco\u00e7o e no quadril. Por\u00e9m, \u00e9 a pior posi\u00e7\u00e3o para quem sofre de apneia, insufici\u00eancia card\u00edaca, problemas pulmonares ou azia, j\u00e1 que facilita a queda dos tecidos moles para a parte posterior da garganta, prejudicando a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Para Winkelman, n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula universal. A melhor posi\u00e7\u00e3o depende do hist\u00f3rico de sa\u00fade de cada pessoa. E, se surgirem sintomas como ronco intenso, sonol\u00eancia excessiva ou refluxo persistente, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 clara: buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e considerar um exame de sono.<\/p>\n\n\n\n
Informa\u00e7\u00f5es: Estad\u00e3o<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Encontrar a posi\u00e7\u00e3o ideal para dormir parece simples, mas especialistas garantem que essa escolha tem impacto direto na sa\u00fade \u2014 e, segundo um professor de Harvard, muita gente nem dorme da forma que imagina. A discuss\u00e3o costuma render opini\u00f5es quase apaixonadas por uma ou outra posi\u00e7\u00e3o preferida para dormir, mas a ci\u00eancia mostra que o […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":7048,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7047","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7047"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7049,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7047\/revisions\/7049"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}