{"id":8055,"date":"2025-12-26T12:08:00","date_gmt":"2025-12-26T15:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/?p=8055"},"modified":"2025-12-26T14:12:26","modified_gmt":"2025-12-26T17:12:26","slug":"nutricionistas-revelam-que-algumas-frutas-devem-ser-evitadas-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tnh1.audiencelabs.com.br\/nutricionistas-revelam-que-algumas-frutas-devem-ser-evitadas-a-noite\/","title":{"rendered":"Nutricionistas revelam que algumas frutas devem ser evitadas \u00e0 noite"},"content":{"rendered":"\n<p>Para muita gente, a noite \u00e9 sin\u00f4nimo de fome tardia, e a d\u00favida inevit\u00e1vel surge diante da fruteira, <strong>\u00e9 bom ou ruim comer banana, manga, ma\u00e7\u00e3 ou outras frutas antes de dormir?<\/strong> Para esclarecer o tema, a coluna ouviu duas nutricionistas, <strong>Karen Souza<\/strong>, do Rio de Janeiro, e <strong>Ingrid Albuquerque<\/strong>, de Bras\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n<p>As especialistas s\u00e3o un\u00e2nimes em afirmar que n\u00e3o<strong> existe fruta proibida \u00e0 noite<\/strong>. \u201cN\u00e3o tem nenhuma fruta que deve ser evitada nesse hor\u00e1rio\u201d, afirma Karen ao <em>Metr\u00f3poles<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, algumas orienta\u00e7\u00f5es podem ajudar quem deseja equilibrar sa\u00fade, sono e controle de peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Frutas podem ser consumidas \u00e0 noite, mas algumas s\u00e3o mais indicadas<\/strong><\/h3>\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    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              <span>Cidade ideal para vender coco na praia<\/span>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Button\">Veja qual \u00e9<\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Alert\"><\/div>\n            <\/div>\n            <\/div>\n        <\/a>\n        <div>\n            <div style=\"z-index:99999;\" id=\"buttonClose\" onclick=\"closeRecomendadorFixed()\">\n            <div class=\"recomendadorCloseFixed\">X<\/div>\n            <\/div>\n            <a href=\"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/essa-e-uma-das-melhores-cidades-do-brasil-para-vender-coco-na-praia-e-ganhar-muito-dinheiro\/?utm_source=lazy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n            <div class=\"recomendadorFixedArea\">\n                <div id=\"recomendadorFixed\">\n                <div class=\"recomendadorLeftArea\">\n                    <div class=\"recomendadorImgFixed\">\n                    <img class=\"lazyload\" decoding=\"async\" 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J\u00e1 frutas com \u00edndice glic\u00eamico mais alto, <strong>banana, mam\u00e3o, manga e uva<\/strong>, podem ficar para manh\u00e3 e tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a nutricionista de Bras\u00edlia, isso ocorre porque <strong>\u00e0 noite o corpo se prepara para o descanso<\/strong> e n\u00e3o precisa de uma grande oferta de energia. \u201cMas isso n\u00e3o quer dizer que n\u00e3o podemos comer frutas\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem prefere consumir frutas mais doces antes de dormir, Ingrid recomenda associ\u00e1-las a <strong>fibras e prote\u00ednas<\/strong>, como aveia ou suplemento proteico, o que ajuda a diminuir o impacto glic\u00eamico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Benef\u00edcios de comer frutas, inclusive \u00e0 noite<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>As nutricionistas refor\u00e7am que as frutas s\u00e3o alimentos altamente nutritivos. Elas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>s\u00e3o ricas em <strong>fibras, vitaminas e minerais<\/strong>;<br><\/li>\n\n\n\n<li>melhoram a <strong>sa\u00fade intestinal<\/strong>;<br><\/li>\n\n\n\n<li>ajudam a regular <strong>horm\u00f4nios e neurotransmissores<\/strong>;<br><\/li>\n\n\n\n<li>contribuem para a <strong>saciedade<\/strong>;<br><\/li>\n\n\n\n<li>auxiliam no <strong>emagrecimento<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cN\u00e3o devemos ter medo de comer frutas\u201d, enfatiza Ingrid. Segundo a especialista, muitas pessoas evitam esses alimentos, mas acabam consumindo produtos industrializados ou com farinhas, mesmo integrais, que n\u00e3o oferecem a mesma qualidade nutricional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>E a banana? Pode ou n\u00e3o pode?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Embora seja mais rica em carboidratos, a banana traz um benef\u00edcio extra, o <strong>triptofano<\/strong>, amino\u00e1cido precursor da <strong>serotonina<\/strong>, subst\u00e2ncia ligada ao relaxamento e \u00e0 melhora do sono. Por isso, Karen afirma que a fruta <strong>pode ser uma boa escolha antes de dormir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Equil\u00edbrio \u00e9 a chave<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>As nutricionistas destacam que n\u00e3o existe regra r\u00edgida. \u201cNa nutri\u00e7\u00e3o, tudo depende\u201d, diz Karen. A escolha das frutas, as quantidades e os hor\u00e1rios ideais variam conforme o objetivo de cada pessoa, e um acompanhamento profissional pode ajudar a ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o de forma personalizada.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muita gente, a noite \u00e9 sin\u00f4nimo de fome tardia, e a d\u00favida inevit\u00e1vel surge diante da fruteira, \u00e9 bom ou ruim comer banana, manga, ma\u00e7\u00e3 ou outras frutas antes de dormir? Para esclarecer o tema, a coluna ouviu duas nutricionistas, Karen Souza, do Rio de Janeiro, e Ingrid Albuquerque, de Bras\u00edlia. 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