Voc\u00ea acha incr\u00edvel conseguir pegar no sono em segundos? Cuidado: esse \u201ctalento\u201d de adormecer pode ser um sinal de alerta para sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Segundo an\u00e1lise publicada pelo jornal La Naci\u00f3n, o neurologista Conrado Estol explica que adormecer extremamente r\u00e1pido n\u00e3o \u00e9 um superpoder, mas um indicativo de d\u00e9ficit cr\u00f4nico de sono.<\/p>\n\n\n\n
Estol detalha que o sono saud\u00e1vel passa por fases essenciais: leve, profundo e REM, cada uma respons\u00e1vel por consolidar mem\u00f3ria, processar emo\u00e7\u00f5es e liberar horm\u00f4nios de crescimento. <\/p>\n\n\n\n
Ignorar esse ciclo natural aumenta o risco de problemas f\u00edsicos e mentais. Estudos, como o do UK Biobank, com mais de 500 mil participantes, apontam que o ideal \u00e9 dormir cerca de sete horas por noite. Quem dorme menos de seis ou mais de nove horas eleva a chance de doen\u00e7as cardiovasculares e dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
O especialista lembra que o sono tamb\u00e9m influencia apetite e imunidade, e que a redu\u00e7\u00e3o do sono profundo com a idade facilita o ac\u00famulo de prote\u00ednas ligadas ao Alzheimer. Al\u00e9m disso, o sistema glinf\u00e1tico, que remove res\u00edduos do c\u00e9rebro durante a noite, funciona pior quando a qualidade do descanso \u00e9 baixa. Estresse, cafe\u00edna, \u00e1lcool e refei\u00e7\u00f5es pesadas atrapalham esse equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n
Para melhorar a qualidade do sono, Estol recomenda manter hor\u00e1rios regulares, criar uma rotina est\u00e1vel e aten\u00e7\u00e3o a dist\u00farbios como apneia do sono, que prejudica concentra\u00e7\u00e3o e aumenta o risco cardiovascular, mas pode ser tratada com CPAP. Quanto \u00e0 sesta, o ideal \u00e9 limitar a menos de 30 minutos para n\u00e3o atrapalhar o descanso noturno.<\/p>\n\n\n\n
O neurologista refor\u00e7a: dormir bem n\u00e3o \u00e9 opcional, \u00e9 t\u00e3o vital quanto comer ou respirar. Um bom sono protege contra infarto, c\u00e2ncer e decl\u00ednio cognitivo, e precisa ser encarado como prioridade de sa\u00fade p\u00fablica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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