{"id":8918,"date":"2025-11-27T10:17:02","date_gmt":"2025-11-27T13:17:02","guid":{"rendered":"https:\/\/variedades.tnh1.com.br\/?p=8918"},"modified":"2025-11-27T10:17:08","modified_gmt":"2025-11-27T13:17:08","slug":"voce-dorme-desse-jeito-especialistas-dizem-que-essa-postura-pode-arruinar-sua-coluna-para-sempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/voce-dorme-desse-jeito-especialistas-dizem-que-essa-postura-pode-arruinar-sua-coluna-para-sempre\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea dorme desse jeito? Especialistas dizem que essa postura pode arruinar sua coluna para sempre"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir \u00e9 essencial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, mas muitas vezes n\u00e3o consideramos como a <strong>posi\u00e7\u00e3o de dormir <\/strong>pode afetar a coluna. Estima-se que cerca de 80% das pessoas sofrer\u00e3o dores nas costas em algum momento da vida, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso destaca a import\u00e2ncia de cuidar da coluna desde cedo, evitando posturas inadequadas durante o sono que podem causar desconforto e problemas posturais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Impacto das posi\u00e7\u00f5es de dormir na coluna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir <strong>de barriga para baixo<\/strong> \u00e9 prejudicial para a coluna. Essa posi\u00e7\u00e3o comprime o t\u00f3rax, dificulta a respira\u00e7\u00e3o e for\u00e7a a coluna e o pesco\u00e7o a ficarem em posi\u00e7\u00f5es inadequadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir <strong>de barriga para cima<\/strong> tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 favor\u00e1vel, especialmente para pessoas com apneia do sono ou problemas card\u00edacos, j\u00e1 que pode obstruir vias a\u00e9reas e intensificar sintomas indesejados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como pequenas mudan\u00e7as podem prevenir dores e melhorar o sono<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma das melhores formas de proteger a coluna \u00e9 <strong>dormir de lado.<\/strong> Essa posi\u00e7\u00e3o permite que a coluna permane\u00e7a alinhada, reduzindo tens\u00f5es. Usar travesseiros de apoio, como entre os joelhos, ajuda a manter a pelve alinhada, aliviando a tens\u00e3o na lombar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Investir em travesseiros adequados \u00e0 curvatura natural do pesco\u00e7o e em colch\u00f5es que n\u00e3o sejam muito duros tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ajustes simples para melhorar seu descanso:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolha travesseiros adequados \u00e0 posi\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea dorme.<\/li>\n\n\n\n<li>Use colch\u00f5es que ofere\u00e7am suporte ao corpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite posturas que forcem o pesco\u00e7o ou comprimam a lombar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem sofre de dores cr\u00f4nicas, evite dormir de bru\u00e7os, utilize apoio sob os joelhos e prefira uma boa postura lateral. Consultar um profissional de sa\u00fade para avalia\u00e7\u00f5es personalizadas tamb\u00e9m \u00e9 recomendado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estima-se que cerca de 80% das pessoas sofrer\u00e3o dores nas costas em algum momento da vida.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8920,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8918"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8923,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8918\/revisions\/8923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tnh1.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}