Os superalimentos que trazem benefícios ao corpo e ao cérebro

O melhor é ter em casa opções mais leves para aguentar bem os dias de calor. Quando for às compras, existem dois tipos de superalimentos que não se deve esquecer de colocar no carrinho. São saudáveis e só trazem benefícios ao corpo e ao cérebro.

O 'website' SheFinds falou com as nutricionistas Alicia Galvin e Trista Best, e ainda com a 'personal trainer' Joanna Wen, para saber o que deve comer, especialmente se tiver mais de 40 anos. Conheça as sugestões.

Nozes

"São ricas em ómega-3, vitamina E e zinco, que mantêm as células saudáveis, protegendo-as e reduzindo a inflamação", refere Joanna Wen. "Comer nozes não apenas protege contra os radicais livres que podem causar danos à pele e rugas, mas também está associado a níveis mais baixos de colesterol", continua.

Frutos vermelhos

"Os antioxidantes são componentes nutricionais que ajudam a eliminar os radicais livres", refere Alicia Galvin. "Os radicais livres podem causar danos ao ADN, envelhecer a pele e contribuir para a inflamação." São ainda ricos em fibra e antioxidantes.