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Conheça os melhores exercícios para emagrecer em casa

Gabriel Amorim* | 21/06/24 - 11h23
Crédito: Pexels

Não são todos que gostam de frequentar a academia, seja por falta de dinheiro ou pela quantidade de pessoas. Por isso, cada vez mais os brasileiros têm optado por praticar exercícios em casa.

Mas você sabe quais as melhores práticas físicas para se praticar em ambiente doméstico? Luciano Sales Prado, doutor em fisiologia do exercício e professor do Laboratório de Fisiologia do Exercício, revelou algumas dicas para fazer de forma segura.

“Os exercícios precisam ser prazerosos para as pessoas que os realizam. Tem que fazer o que gosta, sem isso, o sujeito não consegue aderir ao programa e pode acabar desistindo muito rápido.” (Luciano Sales, em entrevista ao Itatiaia)

Ele ainda destacou que é normal sentir desânimo no início, mas que é preciso ter em mente que a sensação de bem-estar aparece logo após.

Confira, abaixo, exemplos citados pelo professor:

  • Pedalar em bicicleta ergométrica;
  • Correr em esteira;
  • Atividades de ginástica.

*Estagiário sob supervisão, com Itatiaia