'Dá para malhar o pênis'? Especialista explica o que pode ser treinado e o que é mito

É cada vez mais comum a busca de homens por um melhor desempenho sexual. E isso inclui, por exemplo, procedimentos estéticos para aumentar o pênis. Métodos milagrosos e promessas de aumento do órgão são ofertadas em diferentes sites na internet, porém geram riscos reais à saúde e desinformação.

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Uma das perguntas que muitos especialistas escutam por exemplo: “é possível malhar o pênis igual na academia?”. Apesar do órgão não ser formado por músculos voluntários que possam ser trabalhados como bíceps ou pernas, a região genital está diretamente relacionada ao assoalho pélvico, conjunto de músculos que participa de funções como ereção, ejaculação e controle urinário.

“A ideia de ‘malhar o pênis’ também revela uma preocupação muito presente entre os homens: a busca por desempenho. Só que desempenho sexual não se resume a ter uma ereção mais rígida ou durar mais tempo. Existe toda uma fisiologia por trás da resposta sexual, e o assoalho pélvico é apenas uma das estruturas envolvidas”, comenta Lucimar Ghelfi, psicóloga, psicoterapeuta sexual e cofundadora da Lucy, empresa especializada em terapia cognitivo-comportamental para saúde sexual masculina.

Segundo a especialista, é possível treinar o assoalho pélvico. “Uma forma simples de localizar essa musculatura é imaginar que você está tentando interromper o jato de urina, a contração feita nesse momento envolve parte dos músculos-alvo”, diz. Mas revela que essa é apenas uma técnica de identificação, não um exercício.

Interromper o xixi repetidamente durante a micção não é recomendado, pois pode prejudicar o funcionamento normal da bexiga. Depois de identificar a região, os exercícios devem ser praticados fora do banheiro, com contrações voluntárias e controladas, seguidas de relaxamento.

“Como em qualquer grupo muscular, fazer mais força ou aumentar exageradamente as repetições não garante resultados melhores. Os ganhos vêm da regularidade, não da intensidade extrema. O objetivo é aprender a contrair e relaxar a musculatura de maneira adequada, não mantê-la contraída o tempo todo”, diz Ghelfi.

A especialista afirma ainda que o equilíbrio entre contração e relaxamento é essencial para que a musculatura funcione bem e que a tensão excessiva pode estar associada a sintomas incômodos. Nesses casos o treino precisa ser reavaliado individualmente, com acompanhamento profissional.

Um mito muito divulgado é que o exercício pode aumentar o tamanho do pênis. Isso não é verdade, entretanto, fortalecer o assoalho pélvico pode melhorar a função sexual.

Antes de adotar qualquer técnica, vale checar se existe evidência científica sobre sua eficácia e segurança. O treino do assoalho pélvico é, por natureza, um processo gradual, que tem função real e comprovada.

“No fim, a resposta para ‘dá para malhar o pênis?’ depende do que se entende por "malhar". O órgão não pode ser treinado como um músculo de academia, mas a musculatura que sustenta a função sexual masculina pode, sim, ser fortalecida. O caminho é separar o que tem comprovação científica do que promete atalhos sem sustentação, e buscar orientação profissional quando necessário”, diz Ghelfi.