Por Terra
A prática de yoga, adotada pela atriz Maisa Silva, é destacada por seus benefícios que vão além da flexibilidade, impactando positivamente o bem-estar mental e a qualidade do sono.
Estudos da Universidade de Esporte de Harbin confirmam que o yoga é eficaz no combate à insônia, promovendo relaxamento e desaceleração do sistema nervoso antes de dormir.
Especialistas recomendam a combinação de yoga com hábitos como power naps e exercícios físicos intensos durante o dia, visando manter a energia equilibrada e melhorar a produtividade diária.
Os benefícios do yoga vão muito além dos ganhos físicos de flexibilidade e força, pois atuam diretamente no equilíbrio mental e no descanso diário. Adepta da prática há cerca de 4 anos, a atriz Maisa Silva revelou ao 'Gshow' que adota a modalidade com foco exclusivo no bem-estar, na melhoria do sono, no controle da respiração e no aumento da atenção para a rotina de trabalho. "Eu acabo podendo desfrutar desse momento com a minha mãe, com as minhas amigas, o que é maravilhoso", disse a artista.
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Os benefícios do yoga para o sono
E ela está certa! Isso porque estudos científicos reforçam os relatos práticos sobre a modalidade. Uma pesquisa, conduzida pela Universidade de Esporte de Harbin e publicada no periódico 'Sleep and Biological Rhythms', apontou a prática como o exercício mais eficiente para combater a insônia e aprimorar a qualidade do ócio. A união de movimentos leves, foco na respiração e relaxamento desacelera o sistema nervoso central e reduz a ativação mental antes de dormir.
Hábitos complementares para integrar à rotina
Além disso, paralelamente às aulas, a combinação de um ritmo leve contribui para manter a energia equilibrada ao longo do dia. Dessa forma, a adoção de power naps — pequenos cochilos de 1o a 3o minutos — ajuda a famosa a repor as energias sem prejudicar o momento principal de desligar. Os especialistas também ressaltam que atividades físicas intensas devem ser realizadas ao longo do dia, reservando a noite para práticas relaxantes que facilitem a transição do organismo para o estado de repouso.
Por fim, incorporar momentos de desaceleração é uma estratégia eficaz para preservar a saúde e garantir alta produtividade na rotina. Em suma, priorizar a continuidade dos exercícios leves e o descanso adequado fortalece a atenção diária e proporciona mais qualidade de vida.
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