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Sucos detox: conheça 15 receitas para emagrecer e secar a barriga

TNH1* | 20/06/24 - 13h24
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É só o final de semana se aproximar que lembramos, com culpa, dos exageros. Um método antigo que pode resolver a retenção de líquido no organismo é a adoção de suco detox.

Essas bebidas, que contam com ingredientes que variam de limão e pepino a tomate, são produzidas à base de frutas e vegetais com ação antioxidante, laxante e diurética, para diminuir a quantidade de líquidos e ajudar a secar a barriga.

É importante lembrar que os sucos detox precisam ser incluídos em uma dieta saudável junto de atividades físicas. Com isso, é aconselhado consultar um nutricionista para fazer uma avaliação completa e verificar as necessidades de cada pessoa.

1. Suco de couve, pepino e maçã

O pepino possui propriedades diuréticas, ajudando a diminuir o excesso de líquido corporal e ajudando a emagrecer e secar a barriga. Já a couve e a maçã são boas fontes de fibras que ajudam a controlar o apetite.

Ingredientes:

  • 1 folha de couve;
  • Suco de ½ limão;
  • 1/3 de pepino com casca;
  • 1 maçã pequena com casca;
  • 150 ml de água de coco.

Modo de preparo:

Lavar bem a couve, o pepino e a maçã. Cortar a maçã e o pepino em cubos, rasgar a folha da couve e colocar no liquidificador. Adicionar os demais ingredientes ao liquidificador e bater por 2 minutos.

Coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar. Este suco pode ser armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido na geladeira. Esse suco detox tem aproximadamente 125 calorias.

2. Suco de couve, beterraba e gengibre

A beterraba e a couve ajudam a eliminar o excesso de líquido corporal e o gengibre acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura corporal e no emagrecimento. Cada porção desse suco detox contém aproximadamente 100 calorias.

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • 1 colher de folhas frescas de hortelã;
  • 1 beterraba pequena;
  • 1/2 pepino com casca;
  • 1 colher (de café) de gengibre fresco ralado;
  • 1 copo de água filtrada ou fervida.

Modo de preparo: 

Lavar bem as folhas de couve, as folhas de hortelã, a beterraba e o pepino. Descascar a beterraba. Cortar a beterraba e o pepino em cubos e levar ao liquidificador. Colocar os demais ingredientes no liquidificador e bater por 3 minutos.

Coar e beber a seguir, sem adicionar açúcar ou adoçante. Este suco pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração.

3. Suco de tomate e limão

O tomate contém poucas calorias, além de ser rico em água e fibras, que controlam apetite, ajudando a emagrecer e secar a barriga. Já o limão é uma fruta com propriedades diuréticas, que promove a perda de peso.

Ingredientes:

  • 150 ml de suco de tomate caseiro;
  • Suco de 1 limão;
  • Água com gás.

Modo de preparo:

Misturar os ingredientes em um copo e misturar bem. Adicionar pedras de gelo a gosto e servir. Por conter vitamina C,  este suco pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido na geladeira por até 6 horas. Esse suco detox tem aproximadamente 30 calorias.

4. Suco de limão, laranja e alface

Este suco detox de limão, laranja e alface é rico em água e fibras, que favorecem a eliminação do excesso do líquido corporal e o controle da fome, evitando a ingestão excessiva de alimentos e ajudando a emagrecer e secar a barriga.

Ingredientes:

  • Suco de 1 limão;
  • 1 laranja descascada e picada;
  • 6 folhas de alface;
  • ½ copo de água filtrada ou fervida.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes e beber a seguir, de preferência sem coar ou adicionar açúcar ou adoçantes. Esse suco pode ser armazenado em geladeira. Esse suco detox contém aproximadamente 110 calorias.

5. Suco de melancia, gengibre e linhaça

O suco detox melancia, gengibre e linhaça ajuda a desinchar, controlar o apetite, além de acelerar o metabolismo, promovendo a queima de gordura corporal e favorecendo o emagrecimento.

Ingredientes:

  • 2 fatias de melancia sem caroço;
  • 1 colher de chá de linhaça triturada;
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar. Este suco detox pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas. Cada porção desse suco tem aproximadamente 130 calorias.

6. Suco de abacaxi e couve

Por conter alimentos ricos em água e fibras, que melhoram o funcionamento do intestino, além te ter propriedades diuréticas, este suco detox é uma ótima opção para emagrecer e secar a barriga. ​Uma porção desse suco de abacaxi e couve contém aproximadamente 156 calorias.

Ingredientes:

  • 100 ml de água gelada;
  • 1 rodela de pepino;
  • 1 maçã verde pequena com casca;
  • 1 fatia de abacaxi;
  • 1 colher (de chá) de gengibre ralado;
  • 1 colher (de sobremesa) de sementes de chia;
  • 1 folha de couve.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber em seguida, de preferência sem adoçar. Este suco pode ser guardado em uma geladeira por até 6 horas.

7. Suco de melancia, caju e canela

Esse suco detox ajuda a emagrecer e secar a barriga, porque contém canela, uma especiaria com ação termogênica que promove a queima de gordura corporal.

Ingredientes:

  • 1 fatia de média de melancia;
  • Suco de 1 limão;
  • 150 ml de água de coco;
  • 1 colher de café de canela;
  • 1 castanha de caju.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar. Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 83 calorias. Este suco detox pode ser armazenado sob refrigeração por até 6 horas.

8. Suco de hibisco e morango

O hibisco é um potente diurético, facilitando a eliminação do excesso de líquido corporal e ajudando, assim, a emagrecer e secar a barriga. Cada porção desse suco detox tem cerca de 21 calorias.

Ingredientes:

  • 1 copo de chá de hibisco gelado;
  • 5 morangos.

Modo de preparo:

Lavar os morangos, retirar as folhas, picar e colocar no liquidificador. Adicionar o chá de hibisco gelado e bater tudo no liquidificador. Servir em um copo e beber em seguida, de preferência sem adoçar.

9. Suco de aipo e abacaxi

O suco detox de aipo com abacaxi é uma boa opção para emagrecer e seca a barriga, porque tem poucas calorias, além de ser rico em fibras, que ajudam a prolongar a saciedade, diminuindo a ingestão de alimentos.

Ingredientes:

  • 1 ramo de aipo, ou salsão;
  • 2 rodelas de abacaxi maduro;
  • 150 ml de água de coco;
  • Pedras de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Cortar o abacaxi em cubos. Lavar bem e cortar em pedaços pequenos o aipo. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater por 2 minutos ou até ficar uma mistura bem homogênea. Transferir para um copo e beber em seguida, sem adoçar. Esse suco detox tem em média 110 calorias.

10. Suco de agrião e laranja

A laranja e o agrião contêm fibras que promovem a saciedade, ajudando a diminuir a ingestão de alimentos ao longo do dia. Assim, esse suco detox pode ajudar a emagrecer e secar a barriga

Ingredientes:

  • 1 laranja pequena;
  • 2 talos de agrião;
  • 150 ml de água filtrada ou fervida;
  • Gelo a gosto

Modo de preparo:

Descascar a laranja e cortá-la em cubos, e lavar bem o agrião. Colocar todos os ingredientes num liquidificador, ou processador e bater por 2 minutos. Tomar em seguida, de preferência sem coar ou adoçar. Uma porção desse suco detox contém cerca de 50 calorias.

11. Suco de ora-pro-nóbis e limão

Esse suco detox é uma ótima opção para emagrecer e secar a barriga, porque a ora-pro-nóbis contém fibras, que favorecem o trânsito intestinal. Já o limão limpa o paladar, ajudando a diminuir a vontade de comer alimentos doces, que podem prejudicar a dieta.

Ingredientes:

  • Suco de 1 limão;
  • 5 folhas de ora-pro-nóbis;
  • 1 maçã pequena com casca;
  • 250 ml de água gelada.

Modo de preparo:

Lavar bem as folhas de ora-pro-nóbis a maçã. Cortar a maçã em cubos e colocar todos os ingredientes num liquidificador. Bater por 2 minutos ou até que todos os ingredientes fiquem bem incorporados. Transferir para um copo e beber em seguida. Esse suco detox tem cerca de 70 calorias.

12. Suco de caju e couve

O suco detox de caju com couve é rico em fibras e tem propriedades antioxidantes, que desintoxicam o organismo e controlam o apetite, ajudando a emagrecer e secar a barriga.

Ingredientes:

  • 1 caju fresco médio maduro;
  • 1 folha de couve;
  • 100 ml de água;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo:

Lavar bem a couve e o caju. Cortar o caju em cubos e rasgar a folha de couve com as mãos. colocar todos os ingredientes no processador, ou liquidificador, e bater por 3 minutos. Coar e beber o suco em seguida e, de preferência, sem adoçar. Uma porção desse suco detox tem em média 50 calorias.

13. Suco de acerola e camomila

O suco detox de acerola com camomila tem ação calmante, ajudando a controlar a compulsão alimentar em casos de ansiedade. Além disso, esse suco também tem poucas calorias, podendo ser consumido em uma dieta para emagrecer e perder barriga. Conheça outros benefícios do suco de acerola.

Ingredientes:

  • 1 xícara (de chá) de chá de camomila frio;
  • 6 unidades de acerola fresca.

Modo de preparo:

Lavar bem as acerolas. Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater por 2 minutos. Coar, transferir para um copo e beber o suco em seguida. Esse suco detox tem aproximadamente 30 calorias.

14. Suco de maracujá e clorela

Esse suco detox ajuda a emagrecer e secar a barriga, porque clorela é rica em fibras que prolongam a saciedade e, clorofila, um pigmento que tem ação antioxidante.

Ingredientes:

  • 1 colher (de chá) de clorela em pó;
  • Polpa de 1/2 maracujá;
  • 150 ml de água de coco.

Modo de preparo:

Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater por 2 minutos. Transferir o suco para um copo e beber em seguida e, preferencialmente, sem coar ou adoçar. Uma porção desse suco contém cerca de 60 calorias.

15. Suco de cenoura e espinafre

Por ser pobre em calorias, além de ter boas quantidades de fibras e antioxidantes, como caroteno, luteína e zeaxantina, o suco de cenoura e espinafre é uma boa opção para ajudar a desintoxicar, emagrecer e secar a barriga.

Ingredientes:

  • 1 cenoura média;
  • 1 talo de espinafre;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo:

Retirar as folhas de espinafre do talo e lavar bem. Lavar a cenoura e cortar em rodelas. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até que fique uma mistura bem homogênea. Transferir o suco para um copo e beber a seguir, de preferência sem coar ou adoçar. Esse suco detox tem em média  56 calorias.

*Com informações do Tua Saúde