Passamos horas do dia sentados em frente a um computador, trabalhando, todos os dias. Este ato, aparentemente inofensivo ou até algo que significa passar o dia “descansado”, pode estar silenciosamente comprometendo sua saúde cardiovascular.
Um estudo recente conduzido na China alerta que permanecer sentado por longos períodos, especialmente mais de oito horas diárias, eleva significativamente o risco de ataques cardíacos, derrames e insuficiência cardíaca.
Entenda porque passar muito tempo sentado aumenta risco de infarto
Publicado na revista JAMA Cardiology, o trabalho acompanhou mais de 100 mil adultos de 20 países durante 10 anos. Os participantes, com média de 50 anos, relataram suas rotinas diárias de sedentarismo, permitindo que os pesquisadores classificassem o tempo que permaneciam sentados.
Os resultados foram preocupantes: indivíduos com jornadas de oito horas sentados apresentaram 20% mais chances de sofrer um infarto ou AVC e 49% mais propensos a desenvolver insuficiência cardíaca, em comparação com aqueles que permaneciam quatro horas ou menos.
O estudo também mostrou que a prática regular de exercícios físicos pode reduzir os riscos. Aqueles que acumulavam cerca de 12 horas e meia de atividade física por semana tinham risco de morte de 17%, enquanto participantes com apenas duas horas e meia enfrentavam risco de 50%.
Os pesquisadores compararam os efeitos do sedentarismo aos do tabagismo, mostrando números surpreendentemente próximos: sentar-se excessivamente e ser fisicamente inativo contribuiu para 8,8% das mortes e 5,8% das doenças cardíacas, enquanto o tabagismo correspondeu a 10,6% e 6,6%, respectivamente.
Especialistas do Reino Unido recomendam pausas durante o expediente para pequenas caminhadas e sugerem mesas de trabalho em pé. O Serviço Nacional de Saúde (NHS) indica ao menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular em dois dias distintos.
