Para muitas pessoas, o corpo começa a apresentar sinais de desgaste mais evidentes a partir dos 40 anos e, com isso, o processo de envelhecimento é iniciado. Mas é importante lembrar que a idade cronológica não é capaz de definir isso sozinha.
Ainda mais considerando que um estudo recente, desenvolvido por pesquisadores do Instituto Karolinska, na Suécia, reforçou o entendimento de que a idade biológica é o que realmente define o envelhecimento funcional.
Isso porque, após acompanhar um grupo de indivíduos por décadas, os especialistas constataram que, a partir dos 35 anos, o corpo já apresenta uma queda de desempenho que se acentua de forma gradual, associada a mudanças fisiológicas que começam a se atenuar.
De acordo com informações divulgadas no periódico científico Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, os cientistas afirmaram que as mudanças foram observadas em todos os voluntários, independentemente de seu nível de atividade anterior. Contudo, eles também observaram que a prática de atividades elevou as capacidades, freando, assim, as consequências.
Agora, a equipe pretende reexaminar os participantes para aprofundar sua compreensão e, com isso, entender quais são os fatores que fazem o corpo envelhecer de forma precoce, investigando sua origem.
Além de atividades físicas: como envelhecer de forma saudável
Conforme mencionado anteriormente, os cientistas do Instituto Karolinska ressaltaram que a prática de exercícios físicos após os 35 anos ajudaram os indivíduos observados a envelhecer de forma saudável. E para amplificar esses efeitos, as seguintes práticas também são úteis:
- Alimentação balanceada: adotar uma dieta rica em alimentos naturais, frutas, verduras, legumes e gorduras boas, como o azeite de oliva;
- Saúde mental e cognitiva: manter o cérebro ativo com leitura, jogos, aprendizado de novas habilidades e cultivo de vínculos sociais;
- Qualidade do sono: valorizar o descanso de qualidade para que a mente e o corpo possam se regenerar;
- Acompanhamento médico: realizar exames de rotina e seguir orientações do profissional de saúde.
